novo peso.

Olá pessoal boa tarde!!

E vcs como estão????  vou bem, graças a Deus....  To indo na minha dietinha  kkk

Peso inicial domingo - 13/10  61,0 kg
e acordei hoje com o peso de 60,3  - 700g de ontem  que já é uma evolução.

Vou colocar o cardápio até o momento kkkkk

Levantei as 08:30 e fui preparar o café da manhã da casa kkkk
então café as 08:50 1 ovo mexido + 2 canudinhos de presunto e queijo + café
Almoço as 12:00 (uma pequena alteração pois tem treino pesado)
beterraba + almeirão + pepino e bife.

Já já tem treino de quadríceps e bem pesado .... vou atualizando durante o dia

bjus

Editando ,......  destruídaaa do treino hoje, foi tenso e delicioso,,,,  agora vou dormir um tiquin