domingo, 30 de junho de 2013

Pesagem

Olá pessoal bom dia!!

Hoje passei rapidinho pra deixar a pesagem oficial do mês...  58,8 kg.....


Tenha um ótimo domingo

bjus

quinta-feira, 27 de junho de 2013

cansada

Olá Pessoal Boa noite!!

Hoje vim rapidinho, super cansada, trabalhei muito essa semana, mas vai valer a penas.....

Um bjao pra todas e todos, amanhã faço um post descente


quarta-feira, 26 de junho de 2013

jaca mora aqui

Olá pessoal boa noite!!

E como vc estão???

Eu por sinal estou na safadeza alimentar, é isso mesmo. Hoje aniversário de uma colega de trabalho e ela levou o bolo de abacaxi, divino e eu claro me matei de comer....

mas enfim a jaca do dia foi só essa mesmo e a falta de AF, mas vou colocar alguns vídeos e vamos lá, hoje será treino em casa mesmo.....


É isso ai,,,, teve busao agora a tarde, vamos ver a loucura amanhã cedo...

bjus

terça-feira, 25 de junho de 2013

Jaquei

Olá pessoal boa tarde!!

Nossa mais um dia sem ônibus affff  é complicado ir trabalhar assim, tenho que agradecer a Deus pq tenho carro, mas mesmo assim prefiro ir de busão!!


Dieta: Uma droga  comi muito doce, affffff
Treino: sem treino aproveitei que tava de carro e paguei a ultima hora no trabalho.

Vamos ver se amanhã volta tudo ao normal, inclusive a dieta!!!

com o carro do meu pai ainda não vi, mas pelo relato da minha irmã, ficou bem destruidinho. :(

Então é isso mergulhei na jaca e vou tentar melhorar no fim do dia

segunda-feira, 24 de junho de 2013

resumão / fatos inéditos

Olá pessoal Boa noite!!          

hoje vou fazer um resumão da semana passada!!!

2ª e 3ª feira - trabalho treino e dieta normal
4ª feira jogo do Brasil  não fui treinar e muito estresse e muitas dores de cabeça
5ª feira Levei meu pai pra fazer exames na parte da manhã e na parte da tarde levei meu marido ao médico lesionou o braço (mas já se recuperou) sem treino; com muitas dores de cabeça
6ª feira trabalho, dieta uma zona, estresse , dor de cabeça e quase não volto do trabalho #grevedemotorista 
Sábado sem trabalho, qse não levantei a cabeça de tantas dores e mal humor
Domingo finalmente D.M chegou e me acalmei kkkk
2ª feira hoje....Sem ônibus fui trabalhar de carro, não gosto pq qse não encontra lugar pra deixar o carro. dieta mais ou menos, e sem treino. Vou tentar ir amanhã, pois tive muitas cólicas e muitas dores de cabeça, o que me agrada foi o inchaço que diminuiu e a balança voltou ao normal kkkk 58,7 gosto de pesar 58  kkk me adaptei bem nesse  peso....  e pra fechar o dia uma noticia inédita  e graças a Deus que não teve maiores problemas, com essa onda de sem busão. meu pai foi deixar o carro na minha irmã (carro dele) e como ele não puxou o freio de mão (esqueceu pq o carro já estava pra cima da rampa), o carro desceu a rampa estourou o portão da minha irmã. e foi parar do outro lado da rua, Graças a Deus não tinha  nenhuma criança na rua e ninguém sem machucou. Bom é isso, vou ligar lá pra ver se ele ta mais calmo!!!


bjus

sábado, 22 de junho de 2013

sem mais

Olá pessoal boa tarde!!
Como vão?

Minha TPM está uma loucura.... e tbm uma louca dor de cabeça, inchaço  acordei hoje com 59,8 completamente inchada.... aff sem muito o que contar, e sem novidades....

mesmo assim não desisti kkk

bjus

sexta-feira, 21 de junho de 2013

TPM

Olá pessoal boa noite!!

Desculpem o sumiço, mas n~~ao ando muito animada, a TPM ta acabando comigo e aqui em casa uma correria só.  Vamos esperar a D.M chegar pra ver se tudo melhora.

bjus

quarta-feira, 19 de junho de 2013

Medidas

Medidas

09/04/2013                     19/06/2013
60,4kg               Ainda não me pesei mas a média é 59 kg
Braço: 27 cm        +1         28 cm
Coxa: 55 cm          -1         54 cm 
Tórax: 76 cm         -1         75 cm
Cintura: 71 cm      -2          69 cm
umbigo: 79 cm      -2          77 cm 
bumbum: 94 cm    +1         95cm
ab do umbigo: 86 cm -2     84 cm

Parece pouco neh?? Mas qdo medi meu bumbum fiquei hiper feliz , pois no começo do mês de maio eu havia  tirado as medidas e estava com 92 cm de bumbum, fiquei hiper desanimada e desbundada kkkk, mas agora já estou recuperando e que o treino que  tenho feito está surtindo efeito, não é com a balança minha preocupação agora é com a fita métrica. a barriga tbm diminuiu um pocou , por mais que eu não vejo diferença ta ai a fita mostrou tbm,,, 

Mudando de Assunto:

A Melissa uma amiga, me indicou uma receita, vou colocar aqui panqueca integral.... com certeza vou fazer Melissa, receita fácil, fácil....

Então é isso!!!!

Como estamos em momento de mudança


terça-feira, 18 de junho de 2013

segunda-feira, 17 de junho de 2013

treino B

Olá pessoal  boa noite!!  Tudo bem com vcs??

Então hoje foi o treino B  (ombro, costa e bíceps)  com 15 min de aeróbico

Porém estou com a sensação que os braços vao cair kkk

realmente estou cansada, mas agora vem a hora do descanso com dieta regrada, pois não tem resultados sem dor!!



é isso ai
bjus

domingo, 16 de junho de 2013

Treino definido.

Olá Pessoal boa tarde!!

passei rapidinho  só pra explicar como ficou meu treino, foi dividido em ABDC
A: aeróbio+ peitoral + tríceps  
B: aeróbio +  costas + ombro + bíceps
C: Aeróbio + quadríceps (5 ex. anterior de coxa + 3 ex. posterior de coxa + 3 ex. glúteo)
D: Aeróbio + abdominal 6 tipos e series de 3 x 12

e ficará a assim 2 semana 2 series com 20 repetições (diminui muito a carga e aumenta as repetições)
condicionamento físico
e 3 semanas 2 series com 6 repetições (aumenta muito a carga e diminui as repetições) força.

Ontem o treino  foi A com 2  series do  D.

Então é isso.

Obs.: pessoal montei uma pagina do meu blog no face, vou passar a compartilhar lá tbm.

60 ai vou eu!!!!

Bjus

sexta-feira, 14 de junho de 2013

sexta

Olá pessoal boa noite!!

hoje é rapidinho kk

Fui treinar mas como estava com muita dor de cabeça, o João Professor, me dispensou kkkk realmente eu nao estou bacaninha hoje, entao vim pra casa da mesma maneira que fui hehe

minha dieta está um chuchuzinho, comendo certinho...

ah qdo digo dieta é que não ando comendo besteiras, mas me alimento muito bem,, tbm nao passo fome...

Então é isso amanhã estarei de folga,,,, vou aproveitar ao maximo!!


bjus

quinta-feira, 13 de junho de 2013

resuminho da semana

Olá pessoal Boa noite!!

Hoje demorei mas vim!!

vou falar de alguns coisas que esqueci durante a semana, , na segunda feira fui na consulta com nutrólogo, não gostei da consulta dele, mas uma coisa ele me disse que está martelando na minha cabeça. Cheguei lá ele me pesou,  eu estava com o peso 60,3 com roupa e após o almoço.mediu minha cintura  e no umbigo, disse que eu estava muito bem pra quem emagreceu 30 kg, nem ele acreditava que eu havia emagrecido sem tomar remédios (achei um absurdo isso!!) mas enfim ele me disse que a obesidade mora em mim, e que eu não posso descuidar  da alimentação e muito menos da atividade física (todos os dias)" POIS COMO EMAGRECI SEM TOMAR REMÉDIOS TENHO GRANDE CHANCES DE VOLTAR AO PESO ANTIGO"
ok!! eu já sei que não posso descuidar de nada, mas essa historia de que eu não tenha tomado remédio pra emagrecer possa fazer eu engordar novamente isso pra mim é novo, pois sempre ouvi  de todo mundo, sempre li em tudo qto é lugar que remédio da o efeito sanfona ou estou doida??

O caso é o seguinte, meu marido pediu que eu não pire nisso, ele diz que sou encanada com tudo mas nunca imaginei ouvir isso de um profissional da saúde. Que ele não acreditou que eu tenha emagrecido com meu proprio esforço, até ai tudo bem, mas agora dizer que posso engordar tudo pq não tomei remédio já é demais!!  O médico que me acompanhou em todo o processo foi um endócrino, ele me disse que eu não gostaria da consulta com o nutrólogo, mas não sabia que seria a esse ponto kkkk

Mudando de assunto:
Ontem dia dos Namorados, esperei meu marido chegar do trabalho e já era 23:20 e comemos pizza, sei que não costumo comer  carbo anoite, mas ontem foi um dia especial,  e como eu disse a vcs meu peso está baixando e hoje acordei com 58,5 kg, então não sai tão fora da casinha kkkkk

Tbm fiz selamento no cabelo e hoje como ainda não poderia prender não fui na academia, mas amanhã estarei lá, Se Deus quiser !!

....


Bom é isso, se alguem que conhece sobre emagrecimento ver que o que o DR.  Nutrólogo me disse estiver  certo por favor me avise, pois ainda acho que ele disse loucuras!!

Bjus

quarta-feira, 12 de junho de 2013

Feliz dia dos Namoridos!!

Olá pessoal boa tarde!!

Hoje é dia dos Namorados, pra mim Namoridos!!!

Eis que meu marido é meu maior incentivo, meu espelho, meu exemplo, meu tudo, meu eterno namorado!!

bjus

terça-feira, 11 de junho de 2013

uma possivel TPM?

Olá pessoal boa noite!!
Tudo bem com vcs?? comigo marromenos kkkkk

Hoje acordei atrasada, então meu dia começou meio confuso!!
Fui tomar café no trabalho, pq não tive tempo em casa, fiquei um uma incrível dor de cabeça quase o dia todo, tomei remédio coisa que não tenho costume. Fiquei numa chatice o dia todo, só melhorei qdo comi um chocolate, acho que é uma possível TPM adiantada kkk

A tarde  fui no treino, Membro superiores condicionamento físico então estou sofrendo pra pentear o cabelo kkkkk

ah como acordei atrasada nao tive tempo de saber, mas acabei de me pesar e o peso está baixando....

Bom mais uma mensagem pra terminar bem


bjus


segunda-feira, 10 de junho de 2013

minha falta de compromisso

Olá pessoal boa noite!!

Bom hoje hoje vou falar da minha falta de compromisso comigo que foi grande, de sexta pra cá, ainda não sei se entrei nos eixos, mas sei que minha dieta ficou a desejar, Sexta meu peso estava 58,8 e hoje qdo fui me pesar 59,8 foram 3 dias e 1 quilo ha mais?? hã????  minha falta de vontade apareceu qdo descobri que estava jogando dinheiro fora!!, mas nao significa que devo jogar todo meu trabalho no lixo neh?! até porque não foi fácil.!!

Como quero reduzir o % de gordura se ainda não to me esforçando pra isso???

Essas são perguntas que eu preciso refletir pra responder, ver onde errei e corrigir meu erro, POIS NAO VOU DEIXAR  3 dias estragar todo um trabalho. Sei que tenho que ganhar peso (massa magra e não gordura) e pra isso demora um pouco. Não é assim tão fácil!!

Meus treinos estão sendo de condicionamento físico, todas as series 3 x 20 hoje treino de pernas e glúteo.

Vou deixar algumas imagens da Musa Fitness Penélope Nova


então é isso, precisei dizer o que eu estava sentindo, desculpem o desabafo


bjus

domingo, 9 de junho de 2013

bom domingooo

Olá pessoal bom domingo!!!

hoje de manhã, levei minha filha no evento de educação fisíca na unesp. então ficamos lá praticamente a manha toda e foi muito bom, nos divertimos  muito....

meu almoço foi  simples
batata doce, cenoura e beterraba com file de frango.

entao é isso.... vim pra contar o dia


bjus

sexta-feira, 7 de junho de 2013

sexta

Olá meninas voltei!!

e tenho 3 noticias kkkk:
1ª Comi muito hoje, ai além do normal, era baguete no trabalho, estava muito bom.

2ª Então passada minha raiva de ontem, fui treinar e hoje fiz um treino de equilibrio e um pouco de  quadríceps, não foi treino difícil, mas muito bem acompanhando.

3ª comprei a luva, finalmente, foi ótimo sem dores; depois posto foto dela.

Amanhã é dia de descanso, mas domingo treino sagrado!!

Ah logo está chegando o dia dos namorados, sei que pra muita gente é comercio essa data, mas acho importante comemorar.... e vcs tbm pensam em comemorar?


Bjus

quinta-feira, 6 de junho de 2013

personal

Olá voltei!!  e como vão vcs??

minhas mãos estão com  bolhas, calos, sei lá o que é isso aki kkkk, mas tudo bem estão doendo muito

gostaria de dizer uma coisa que aconteceu comigo .:

Eis que eu sempre disse que é importante ajuda "profissional"  mas,  hoje percebi que joguei meu dinheiro fora por muito tempo!!, Gente não to louca não viu!!, mas o negocio é o seguinte,  existem vários tipos de profissionais, e vamos falar daqueles que trabalham em academia, sim o famoso professor!!

Acredito que nós pagamos academia pra ter um profissional nos acompanhando, não é?? mas então nem sempre eles nos acompanham corretamente e as vezes fazemos algumas series errada e isso ocorre dores, como é do conhecimento de todos eu fiquei 2 semanas sem ir na academia e qdo voltei na segunda feira, a pessoa que me acompanhava nao estava mais,  e outro instrutor me passou os treino de acordo com minha necessidade e minha vontade me ensinando corretamente a fazer os exercícios já fiquei com o pé atrás ai, pq não era assim,  hoje esse mesmo professor que passou a me ajudar, precisou sair mais cedo e me indicou o "novato", eis que essa pessoa  é um FERA entende muito , mas muito mesmo, qdo ele me viu executando alguns exercícios me disse que eu estava fazendo errado me corrigiu na hora, me disse tbm que não tenho força, equilíbrio e resistência que com o tempo de treino que tenho já era pra ter adquirido.  Ele disse que só comecei a treinar certo de segunda pra cá. Me bateu um desanimo e tudo mais.

Então terei que mudar todo o meu treino e meu objetivo,  terei que começar do zero e pra isso vou precisar contratar um personal, pra acompanhar a risca meu treino com avaliação física e tudo mais. e claro que tudo isso terá um custo que graças a Deus não será muito grande.

Não era esse post que eu tinha em mente, mas precisava compartilhar, acho que agora com personal e treino correto, pois já mantenho dieta e essa ele disse que está muito boa.

Então é isso,  bjus

quarta-feira, 5 de junho de 2013

Olá pessoal boa noite!!

Olha o resultado do treino de hoje, calos nas mãos, isso significa que eu preciso de uma luva kkkk



E meu marido está pensando com carinho na proposta do treino,,, uhhuuuuu

bjus

terça-feira, 4 de junho de 2013

treino

olá pessoal boa noite!!!

Quero compartilhar com vcs minha situação kkkk, todos sabem que meu marido é minha maior inspiração, mas ele detesta treino em academia,  sugeri a ele p/ treinarmos as 06h da manhã, mas ele diz que o trabalho é pesado e não precisa, como ele é meu exemplo de mudança e dedicação com o peso, queria que ele me acompanhasse, pois tem dias que é difícil ir sozinha, no frio então tenho vontade de vir direto pra casa kkk
#casalunidonotreino

Sei que na maioria das vezes são eles que levam ela pra academia, mas quero muito a companhia dele. (ele vai ficar doido que postei isso)

Mudando de assunto:

hoje era dia de pesagem , mas como estou manutenção  desde 26/03 vou postar o peso uma vez no mês  ainda não decidi o dia, mas talvez será no fim do mês. hoje me dei conta que já é mais de 2 meses controlando meu peso e isso é maravilhoso, mas não quero parar por aqui não, quero olhar no espelho e gostar do meu corpo, mesmo que eu fique um pouco mais "pesada" definida, pq definição muscular pesa na balança, mas é bonito de se ver, sei que muitas pessoas não gostam de um corpo mais "musculoso" mas  pra ser bem sincera eu acho lindo demais.

Treino de hoje:
10 min elíptico
10 min caminhada com corrida
Treino de membros inferiores, só teve uma alteração, troquei  4 apoios por agachamento na barra, e não tive tempo de fazer  elevação do quadril.
 final + 10 min de elíptico

Meu instrutor me lançou um desafio. Como não gosto muito de peixe e pra melhor minha alimentação ele me desafiou a comer peixe no mínimo 3 x na semana e batata doce todos os dias,   então amanhã vou no mercado me preparar p/ esse desafio, então a partir de agora, tomarei muito mais cuidado com o que consumo, pois não adianta uma boa orientação se eu não fizer minha parte direitinho  não dará bons resultados.

Então é isso

bjus


segunda-feira, 3 de junho de 2013

Ana / Frio / conversa / dieta

Olá Pessoal boa noite!! Tudo bem com vcs???

Bom agora a pouco eu estava conversando com a Ana Paula, eis que ela me fez uma pergunta, mas vou colar a conversa aki:

há 19 minutos
mto frio ai
kkk sim
congelante
kkkkkkkkkkkkkk
vc nao0 gosta mais dele
to quase desgostando kkk
kkkkkkkkkkkk
gente magra nao gosta de frio
kkkkkkkkkkkkkk
ja nao vejo o frio com bons ohos
eu to penando com inverno
agora vc entende pq eu nao gosto
sim
kkkkk
a gente nao tem gordura
passa mto frio
é msm
e de manha aki em casa nao tava tao frio
entao fui com uma blusa fina, mas passei um frio lascado
kkkkkkkkkkkk
tremi muito
eusei como e isso
e na hora do banho
affffff
18:14
nao foi tao tensa hj pq fui na academia, mas sofro muito kk
kkkkkkkkkkkkk




Eis que foi um pedaço da nossa conversa, ei fui pesquisar pq qdo magros sentimos tanto frio (eu não estava acostumada a tremer tanto kkkk)

Pouco tecido adiposo (menor isolamento térmico) 

Eis que o Tecido Adiposo é: fonte
tecido adiposo é formado por células do tecido conjuntivo que acumulam lipídios (gorduras) em seu interior, no citoplasma. Essas células, em sua maioria, são de forma esférica e maiores que as demais. A gordura armazenada nessas células servirá como fonte de energia para o organismo. Também constitui um excelente isolante térmico e isolante mecânico, pois absorve os impactos, impedindo que estes cheguem aos órgãos e os danifiquem.

Então está explicado tanta tremedeira kkkkk


Mudando de assunto:

Finalmente fui treinar, mesmo que sendo só Aeróbico  fiz tiro com caminhada,  aff cansa demais,,, mas valeu.

Jantar de hoje, Grelhado de carne com salada de cenoura, chuchu e alface.
é isso ai Dieta quase controlada, um pequeno deslize  pois ganhei 2 bombons e  bis e comi, mas já me redimi na esteira kkkk

Então é isso!!

domingo, 2 de junho de 2013

chega de mimimi

Olá pessoal bom dia!! Tudo bem com vcs??

Comigo só no mimimi!!

Chega de desculpa e mimimi, pois só enrolei essa semana não treinei nenhum dia e comi muito, se eu me descuidar vou jogar tudo no lixo e nao é essa minha intenção, quero sempre o melhor e nao regredir mais.

mas hoje eu não tive desculpa levantei cedinho e fui caminhar .... Caminhada com tiro de corrida.  foi por 4 km mas estou muito cansada,,,,,

Não posso me esquecer o quanto foi dificil chegar até aqui, tbm não quero ficar estacionada, quero melhor, tenho meu #projetopraiaoutubro #projetobikini e como vou pra praia e como vou usar bikini com toda essa moleza?????? essa preguiça e mimimi????

Então a partir de hoje treino todos os dias com descanso no sábado!!
Amanhã volto pra academia, mas fiz um bom treino hoje e se nao for assim no choque não vou pra frente e o mais importante de tudo e já disse em casa estou de DIETAAAAAA. é sim dieta essa que abandonei essa semana, significa que comer certinho ha cada 2h e 30 min como sempre fiz antes. pois esse negocio está uma verdadeira bagunça!!

Entao é isso vou visitar todas mais tarde!!

bjus