domingo, 27 de outubro de 2013

vergonha

Oie gente!!

tem alguem ai??  to com vergonha  ,,, sim vergonha. essa semana que passou nao fui na academia, hj fui me pesar de manhã e quase cai da balança 61.6 que vergonha neh,,,, to amando minhas férias, mas manter meu peso ta complicado. snif.   e vamos ver neh, tudo bem que eu tinha me programado "a engordar" sim pois qdo saimos da rotina é complicado ficar no mesmo peso,, e eu coloquei na minha cabeça que me perdoaria chegar até aos 63, mas na vdd não quero não.... vim só contar.... bjus

quarta-feira, 23 de outubro de 2013

domingo, 20 de outubro de 2013

1 ano de mudança e reeducação alimentar!!

Olá pessoal boa noite!!!

1 ANO DE MUDANÇAS!!  no dia 19/10/12  cansei de ser gorda é isso mesmo  kkk nessa época já havia emagrecido 10 kg e estava pesando 79.5 kg na consulta do endócrino,,,, eu já não estava tomando refri já fazia uma semana,,, e claro que tive abstinência  tremia , dores de cabeça e tudo o que vcs podem imaginar, mas resisti, e hj não tenho mais vontades de tomar refri....

Tive altos e baixos na minha RA, épocas que não eliminava nada (platôs) e períodos maravilhosos ...

na primeira foto eu estava co 79,5 foi dia 21/10/12 e a segunda foto estou com 60 kg que é meu peso atual


conforme eu perdia peso, eu ganhava auto estima, claro que eu poderia ter um copo muito mais trabalhado, mas tenho um pouco de preguiça, e acabo que fico sem treino.. mas não desanimo, pois o emagrecimento não aconteceu do dia pra noite, levou um tempo e precisou de disciplina e vontade.

Falando em peso, eu sempre tive na cabeça que eu teria que pesar 10 kg a menos que minha altura, tenho 1,67 e queria 57 kg coloquei isso como meta e atingi, gente do céu, fiquei cadavérica magra com cara de doente, pois estava magra e sem definição muscular, ai achei melhor aumentar um pouco o peso e hj estou com 60 kg.  to um pouco mais forte diminuiu um pouco as celulites,  mudei as medidas, foram poucas mas tive mudanças kkk


bom é  isso, não desanimem , eu tbm não posso desanimar... nossos sonhos tem que ser nossos objetivos, e que nosso emagrecimento por motivo de saúde ou vaidade, seja concretizado e mantido. Ainda não atingi meus objetivos tenho que dar um passo por vez. pois o emagrecimento foi demorado, definir é mais dificil ainda, pois depende que uma dieta muito rígida e restritiva e ainda não estou 100% preparada.

bjus  e fiquem com Deus e amanhã é dia de?

quinta-feira, 17 de outubro de 2013

sem academia :(

olá pessoal boa noite!!

como estão?

eu com um pouco de dor de cabeça, mas  to bem tbm sim,,,, por causa dessa dorzinha chata  então nao fui na academia,  mas tudo bem aproveitei e fiz a farra do lixo  kkkk
Nem vou fica  comentando, mas foi um sucesso deitei e rolei, amanhã vou cedinho pra academia kkk

bom é isso bjus

quarta-feira, 16 de outubro de 2013

treino A - quadríceps

Oi pessoal boa noite!!

Estou triste meu whey acabou snifffff !!!

Mas amanhã vou recompor meus estoque de PROTEINA kkk
pois aqui em casa a conversa ta na cozinha , proteína proteína proteína,,,,,, estou adorando esse assunto
e as dores no corpo e ai ai ai ai o tempo todo isso é sinal que estamos empenhados nos treinos e eu na dieta.... meu marido mal estica os braços kkk (o dó)

Hoje foi treino A (quadríceps)  são apenas 3 exemplos são ótimos e muito cansativos,,, fazem  parte do meu treino.

vai alguns exercícios                      cross - maquina p/ glúteo

Agachamento sissy  


Agachamento sumô



bom é isso amanhã volto com mais novidades.

bjus

terça-feira, 15 de outubro de 2013

treino B

olá pessoal boa noite!!!

Saudades daqui hehe

vamos falar muito serio agora uiiii ,,,, Adogo !!

Bom hoje, acordei com 59.9 já é um começo kkkk , tomei café certinho, o almoço foi batata doce com brócolis e liguiça assada, até ai tudo bem,  o pós treino hoje foi batata doce de novo  eeeeeee onde eu errei?????   foi no bolo de prestigio que fiz, comi e tava bom, e não vou pirar,  pois treinei duro e não sou de ferro, mas tava bom kkk ,,,, agora é seguir em frente,  treinar muito e tentar não cair no doce.

vou voltar e continuar de onde parei, pois não vou perder o que fiz não é mesmo.... e o treino de hoje, foi  treino B Membro superiores,

Ah só pra comentar do meu treino, o professor sempre muda meu treino a cada 2 meses, Gennnte  do céu,,,, nunca achei tão difícil, mas posso dizer que ta valendo a pena, são pequenas as mudanças, mas estou adorando e realmente puxando ferro. Tem um dos exercícios chamado tríceps banco, é com o peso do corpo, pra homem é mais facil, mas vou dizer estou adorando kk

Tríceps banco


rosca concentrada

Abdominal Prancha


São alguns dos exercícios que tenho feito no treino B...  bom é isso.

Fiquem com Deus... bjus


segunda-feira, 14 de outubro de 2013

novo peso.

Olá pessoal boa tarde!!

E vcs como estão????  vou bem, graças a Deus....  To indo na minha dietinha  kkk

Peso inicial domingo - 13/10  61,0 kg
e acordei hoje com o peso de 60,3  - 700g de ontem  que já é uma evolução.

Vou colocar o cardápio até o momento kkkkk

Levantei as 08:30 e fui preparar o café da manhã da casa kkkk
então café as 08:50 1 ovo mexido + 2 canudinhos de presunto e queijo + café
Almoço as 12:00 (uma pequena alteração pois tem treino pesado)
beterraba + almeirão + pepino e bife.

Já já tem treino de quadríceps e bem pesado .... vou atualizando durante o dia

bjus

Editando ,......  destruídaaa do treino hoje, foi tenso e delicioso,,,,  agora vou dormir um tiquin

domingo, 13 de outubro de 2013

#engordei :( # dr. atkins :)

Olá pessoal boa noite!!

Desculpem a demora em postar!!!  Quero agradecer mais de 20 mil visualizações da página e isso me deixa feliz por demais... :)

Gente aquele dia comi chocolate, meu marido não aguentou me ver agoniada, então comi, e passou a vontade louca,..... agora, aprontei tanto nesse dia das crianças que me peso decolou kkk hoje acordei com 61.0  fazia muito tempo que não tinha esse peso, então  liguei o alerta e coloquei o Dr. Atkins pra trabalhar nesses corpo pesado kkkk,,,  quero recuperar meus 59 kg é o peso que gosto de ver na balança......   e não adianta falar que é só dois kg, que de grama em grama, se não cuidar volto pros 90 kg ,,,, podem me chamar de paranoica que eu gosto kkkkk

Assim que eliminar esse problema, volto pra minha dieta de treino.....  Ah falando em treino, a ajuda do marido é perfeita to amando kkkkk um sonho mesmo...


bom é issooooooo fiquei com Deus!!!

bjus bjus

quarta-feira, 9 de outubro de 2013

destruída de canseira.

Olá Pessoal boa  noite!!

E como vão? eu destruiiiiiida é claro. Mas vivinha ....

Então pessoal hoje fiz treino de quadríceps e aiiii que vergonha , não consegui fazer o aeróbico no final. Sempre faço 10 min antes e 20 depois , mas estava tão cansada que fiz somente 5 min, :(  mas não dá nada não, treinei muito e valeu a pena.

Bom preciso assumir algo pra vcs, to fazendo a dieta certinho, o treino está bem pesado... (gente qdo falo pesado, é pq ta tenso mesmo, é a primeira vez em 1 ano e meio que to puxando ferro de verdade). Mas até ai dá pra entender pois o treino é de força, vai muito mais peso de 3 a 4 séries e de 8 a 10 repetições. Parece pouco, mas é o suficiente pra arrebentar com o corpitcho banhudu aki kkkk

Bom então, to com muita  vontade de comer chocolate.... ô coisa absurda mesmo. E não sei o que fazer... alguem tem uma ideia ai pra tapear essa vontade de chocolate? to aceitando sugestões!!

Bom é isso mesmo!!  Amanhã tem Mais... agora vou pois hoje tem o ultimo capitulo de Jose do Egito e não quero perder!!


Bjus

terça-feira, 8 de outubro de 2013

Treino e cardapio

Olá pessoal boa noite!!

E  como vcs estão?  vou bem cansada hehe  e post GGGGigante

Hoje foi dia de treino, e treino bem pesado por sinal. to arrebentada,  mas é bom pois meu esposo foi comigo na academia, sei que ele se sentiu um peixe fora d'água, mas pra mim foi importante a presença dele, me deu muito mais disposição pra treinar. Espero de coração que ele possa gostar e continuar depois das férias, tbm sei que deveria ser o contrario, ele gostar daquele ambiente e eu não rsrs, não se contei pra vcs mas treino ha 1 ano e meio, e vim a emagrecer na academia,  faz tempo que não pego firme ir certinho, mas esse mês promete   pois estou bem empenhada e tenho tbm minha vaidade, pois antes eu treinava por saúde, hj pra tentar transformar o meu corpo. Infelizmente tenho uma certa flacidez na barriga e estrias, essas eu ganhei na ultima semana de gestação... mas tudo bem elas estão aqui e só sairão o dia que eu tiver condições de fazer uma cirurgia, enquanto isso, vamos aos treinos que só de diminuir a barriga já vai me deixar feliz.

Voltei a me alimentar descentemente  e vou postar o cardápio de hoje. Mas me embananei com o lanche da tarde kkk

café da manhã 09:00 café + 3 bisnaguinha com margarina
almoço 12:00 arroz integral + feijão + linguiça assada + farofa + salada de  almeirão com tomate
Pós Treino 16:20 Whey protein
lanche 17:30 meio pão com margarina + leite com café
jantar 19:50  4 claras + 1/2 tomate + 3 jiló

então neh deu pra ver que após as 18h é sem o carbo,... então será assim, não é pelo peso que hoje acordei com 60,2 (mesmo com a farra alimentar do findi e segundona ) e sim pelo meu corpo mesmo, quero eliminar as gorduras e ganhar massa....

Vou ficar devendo uma refeição hoje, mas estou estufada de tanto comer... rsrsr
Só pra falar do treino,  hoje 10 min de aquecimento na esteira (CORRIDA),  membro superior (TREINO DE FORÇA)
+ 25 min de aeróbico (elíptico) pra  finalizar.

Amanhã Treino de quadríceps aiiiii  já olhei a minha ficha e será tensooo uhuuuuu!!  amo tudo isso.!!

Então é isso bjus e fica com Deus

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

ferias, que beleza

Olá pessoal boa noite!!

vou fazer um resumo do primeiro dia de ferias rsrsr

não dormi nada bem, pois fui dormir tarde e acordei cedo com o cachorro do vizinho latindo até não querer mais affff, ele começou era 6:30  e não parou mais.

Ai fiquei de ir na academia e POR FIM NÃO FUI,,,, E pra piorar,,, fiz coxinha, bolinha de queijo ,,,, aff comi, agora estou que nem um baiacu estufada kkkkk

mas amanha a vida volta ao normal até pq fritura me faz mal e essa escapada vou sentir até amanhã, pois tenho ressaca alimentar kkkk

é isso...........

bjus

domingo, 6 de outubro de 2013

ferias uhuuuu

Olá pessoal boa noite!!

E vcs estão bem???

Comigo está lindo kkkkk

e meu domingo começou assim, 4km de caminhada com corridas ,,,, logo cedo amei pois tava com saudades.....

depois fui pra garça na casa da minha tia ,,, que delicia , foi perfeito.

então to muito feliz. amanhã começa as ferias.....

bjus

quinta-feira, 3 de outubro de 2013

11/14 - quinta feira ... sexta cadê vc minha filha???

Olá pessoal boa noite!!!

tudo bem com vcs?? já deu pra ver que to ansiosa e não sei como não estou descontando tudo na comida  kkkkk ...

ah meninas tenho uma novidade, meu marido vai comigo pra academia nessas ferias uhuuuuuuu , ele nunca quis ir e nas ferias disse que vai comigo e isso é uma vitoria....  hehehehe

Ah e meu novo bebê é um L7 branco olha a cara da louca de felicidade kkkk
ele é perfeito e tem tudo que preciso.....

é isso

bjus

quarta-feira, 2 de outubro de 2013

10/14 - chegou!!!

Olá meu povo boa noite!!!

to feliz!!, hoje chegou meu cel   hahaha ele é lindo  to super feliz mesmoooooo

bom pra mudar de assunto, hoje o dia foi complicado... ando tão cansada que nem dormindo a tarde to descansando. mas claro que é estresse e isso vai passar....


bjus

terça-feira, 1 de outubro de 2013

9/14 - dona.m

olá pessoal boa noite!!

como vcs estão?  hoje finalmente a dona M veio e aos poucos a dor de cabeça foi dando espaço pra colica, mas tomei remédio e logo passou.... e a distração tbm foi embora.....

ah falando em remédio, não gosto de fazer propaganda de nada, mas comprei o Advil ,,, ele  funciona sim, não como diz na TV, mas foi o melhor remédio pra dor que tomei nesses ultimos tempos kkkk

bom  é isso to comendo que nem um dragão... mas vou controlar  boca kkkkk

bjus