dieta on #3

Olá Pessoal boa noite!!

E ai como vão vcs?  vou bem cansada mas vou!!!

Bom vou me retratar de ontem kkk  é que fiz um lindo cardápio e ai anoite teve Terço na casa da minha irmã e como é aniversário dela  teve BOLO  e pão de forma com PATÊ DE SALSICHA e claro que não resisti comiiiiiii,,, oooooo coisa complicada, A pessoa faz dieta o dia todo e se mata no bolo  anoite e pão com patê

vê se não é pra surtar kkkkkkk  mas tudo bem superado essa faze..... voltei lindamente como se nada tivesse acontecido kkkk

06:40 meio pão com margarina + leite desnatado com 2 colheres de aveia + nescau

09:50 meio pão com margarina + café com adoçante

12:00 4 colheres de arroz integral + feijão + sardinha + filé de Frango  +salada de tomate

14:00 L-carnitina 2 capsulas

14:30 banana

16:30 whey protein

18:30 jantar   carne vermelha

21:00 vou tomar leite com aveia

Treino C Quadríceps - glúteo - Anterior e posterior de coxa - panturrilha

Não foi um treino muito pesado, mas foi bem intensivo, saí da academia com as pernas bambas  agora não estou com dor em nada,  mas sei que amanhã estará tudo dolorido, mas é uma dor gostosa e que vale a pena.

Bom a Vivi me perguntou se não estou comento pouco,  não  estou comendo pouco não,  na verdade passo o dia nadando no carboidrato e anoite diminuo o carbo. Fico saciada e me sinto bem, qdo como um pouco mais fico estufada e com sensação que vou explodir kkkkkk é muito engraçado  mas fico mal até enjoada se como um pouco mais, e vcs podem ver que não tenho comido ovo, é que enjoei e agora to comendo sardinha kkkkkk

foto de hoje antes do treino kkkk falta secar a barriga e aumentar as coxas e bumbum 

bom é isso  bjus