dieta - on

Olá pessoal boa noite!!

E ai tudo bem com vcs?? comigo tudo graças a Deus

bom então ontem foi meu dia do lixo \o/  mas até ai tudo bem, todas vcs sabem que não fico sem o sorvete de domingo rsss mas tomar 3 taças já é falta de respeito neh kkk, e ainda não terminou por ai  não kkk anoite rolou pizza caseira , com muito, mas muito queijo muzarela e prato e salame haha ou seja comi tudo que tinha vontade, pois quero fazer um cutting decente eu só fico falando blá blá blá,,,,

Terei que mudar toda minha dieta e tudo mais. Mas por enquanto vou tomar um novo suplemento L- Carnitina é um queimador de gordura, vamos ver se diminuo o barrigão kkk

Há vou postar meu peso somente no sábado, estou com minha planilha e no sábado atualizo.

vou postar tbm minhas gordas medidas

eita até assustei com essas medidas afff vou ver no final do mês como estarei....Espero conseguir  controlar a boca e treinar direito e na próxima segunda começo treino novo.

Não tenho costume mas vou postar minha alimentação de hoje,
6:40 Leite desnatado com nescau  (acordei empanturrada quase sai sem nada)
10:00  café com adoçante + meio pão com margarina
12:00 3 colheres de sopa de arroz + carne assada
14:00  2 capsulas de L-carnitina
15:00 1 banana (comprei no mercadinho a caminho da academia estava sem opção ideal p/ pré treino)
16:30 1 scoop de whey protein
17:30 3 mini pão de queijo
20:00  será panquecas
22:00  leite desnatado se tiver acordada kkk

como vcs virão em nenhuma das refeições inclui aveia é que acabou e ainda não comprei e isso me faz uma falta tremenda estou super acostumada e não consigo ficar sem, ô tristeza kkkk

Treino de hoje A - Tríceps e peitoral  como disse a cima o treino vai mudar, o treino atual é ABCD e ficará em AB prefiro assim menos cansativo, ah e outra coisa, Treinei mais membro superiores agora vou inverter e vou treinar mais membro inferiores e vamos ver como vai ficar a brincadeira.

é isso posto imenso e  vou correr atras do prejuizo


bjus