Como vão???
Bom então vim apenas postar meu treino de hoje referente ao meu projeto
#projetopraiaoutubro #projetobikini
Treino Membro Superior
30 min esteira caminhada
10 min de bike
Levantamento Lateral 3 x 12 carga 3 kg em pé
Bíceps 3 x 12 carga 5 kg em pé
Tríceps Pulley 3 x 15 carga 20 kg
Puxada atrás 3 x 15 carga 20 kg
Supino na maquina sentada 3 x 12 carga 10 kg
Pulley costas 3 x 12 carga 15 kg
20 min elíptico.
Sei que os pesos parecem pouco, mas estou destruída kkkk e com o tempo vou melhorando as cargas.
Então é isso. Vou indo. to arrebentada... kk
É isso aí, Mari, Devagar e sempre!
ResponderExcluirDo que adianta pegar todo peso do mundo e amanhã não conseguir fazer mais nada ou pior ainda, ficar lesionada?
Aos poucos você vai aumentando.
Força!
Beijos
Parece pouco nada, eu malho sem peso e quase morro! kkkk
ResponderExcluirContinua firme Mari! Vamos ver você gatíssima nesse biquini!
Oi Mari vim visitar seu cantinho e adorei.
ResponderExcluirÉ isso aí, daqui a poko vc já acostuma com o ritmo da malhação, começo é fogo mesmo.
Eu comecei a treinar ontem e to destruída mas, vai valer apena.
Estou te seguindo e vem me visitar quando quizer.
Beijocas fofinhas
Mari, pode ser pouco para a Gracyanne Barbosa, porque simples mortais como nós cansamos só de ler o teu plano. Rá!
ResponderExcluirParabéns pela determinação e tome um relaxante muscular pra dar uma aliviada.
Beijão!