Pesagem

Oi Pessoal Boa noite!!

Que saudades de vcs!!

Vamos lá pra pesagem semanal  59,7 -700g

Nem sei o que dizer desse peso, ha muito anos não via a casinha do 5 na balança e parece brincadeira, estou radiante,,,,

Isso significa:
LUTA + PERSEVERANÇA = TREINO + DIETA

Sei que não posto meu cardápio diariamente como a maioria faz, pq acredito que cada um tem  um jeitinho pessoal de conduzir sua dieta
Mas vou dizer algumas substituições que fiz que deu muito certo...

Arroz branco  -  arroz integral
leite integral    -  leite desnatado
pão branco ou francês - pão integral (pão de caneca)
fritura - grelhados
chocolate ao leite - chocolate meio amargo.
sorvete massa - picolé de fruta.
Açúcar  -  adoçante (café e chás)
Inclui frutas,  verduras, legumes, iogurte desnatado, iogurte 0 e aveia.

Mudando de Assunto:
RA perfeita
AF - 90 calorias elíptico + treino de membros inferiores

Treino A - Membros inferiores
Treino B - Membros superiores
Treino C - Aeróbico

Bom é isso,  Em breve vou mudar o treino, ficando cada dia mais difícil.

bjus