Olá Pessoal boa noite!
E ai como vão???
Estou de TPM e lascada, não é irritação é sim uma dor de cabeça ferrada e uma falta de concentração imensa..... não to conseguindo me concentrar em nada, e como to trabalhando ha mais eu to toda perdida.
Mas mudando de assunto, ta pertinho das minhas ferias,,, ai não vejo a hora. kkkk
bom é só isso mesmo
bjus
segunda-feira, 30 de setembro de 2013
sábado, 28 de setembro de 2013
4,5,6/14
Olá Pessoal Boa noite!!
E como vcs vão? Eu to indo bem Graças a Deus!!
Bom alguem já assistiu alem do peso???
Tem um video da Camila Vargas, vi o depoimento dela e nossa !! Me vi ali, gente é serio, na parte que ela fala que se anulou como mulher e que se sente um elefante, eu passei por isso e o depoimento dela me fez lembrar das coisas ruins que passei, infelizmente existe o preconceito. mas tbm existe a nossa falta de amor próprio, ela tbm relata que a fome dela é emocional e infelizmente acho que todas nós somos assim, pois eu ainda tenho dias que desconto a raiva, a tristeza ou a felicidade em comida. Mas hoje consigo me controlar melhor.
Vou deixar aqui o link caso vcs se interessem: http://videos.r7.com/alem-do-peso-a-minha-fome-e-emocional-afirma-camila-vargas/idmedia/5240b6d50cf2cb42ac1daacd.html
bjus bjus
E como vcs vão? Eu to indo bem Graças a Deus!!
Bom alguem já assistiu alem do peso???
Tem um video da Camila Vargas, vi o depoimento dela e nossa !! Me vi ali, gente é serio, na parte que ela fala que se anulou como mulher e que se sente um elefante, eu passei por isso e o depoimento dela me fez lembrar das coisas ruins que passei, infelizmente existe o preconceito. mas tbm existe a nossa falta de amor próprio, ela tbm relata que a fome dela é emocional e infelizmente acho que todas nós somos assim, pois eu ainda tenho dias que desconto a raiva, a tristeza ou a felicidade em comida. Mas hoje consigo me controlar melhor.
Vou deixar aqui o link caso vcs se interessem: http://videos.r7.com/alem-do-peso-a-minha-fome-e-emocional-afirma-camila-vargas/idmedia/5240b6d50cf2cb42ac1daacd.html
bjus bjus
quarta-feira, 25 de setembro de 2013
3/14
Olá pessoal boa noite!!
Espero que estejam bem !!!
Estamos em semana de fechamento então está tudo uma loucura,,, kkk e TPM e nada com nada... resumindo, trabalhando mais e deixando o treino, mas até agora a dieta ta em ordem,...
bom é isso qro ver como as coisas vao funcionar amanhã. kkkk
bjus
Espero que estejam bem !!!
Estamos em semana de fechamento então está tudo uma loucura,,, kkk e TPM e nada com nada... resumindo, trabalhando mais e deixando o treino, mas até agora a dieta ta em ordem,...
bom é isso qro ver como as coisas vao funcionar amanhã. kkkk
bjus
terça-feira, 24 de setembro de 2013
2/14 - estresse e TPM
Olá Pessoal boa noite!!
Como vão???
Eu então estou estressada e com uma bela TPM ..... affffffff, mas tudo bem com a dieta to indo mais ou menos....
Só pra contar pra vcs qdo estou estressada já percebi que não posso cozinhar, pois fui fazer um bolo ficou horroroso, não cresceu virou uma porcaria. Complicado... mas tudo bem
Espero que esse fechamento passe logo.
bjus
Como vão???
Eu então estou estressada e com uma bela TPM ..... affffffff, mas tudo bem com a dieta to indo mais ou menos....
Só pra contar pra vcs qdo estou estressada já percebi que não posso cozinhar, pois fui fazer um bolo ficou horroroso, não cresceu virou uma porcaria. Complicado... mas tudo bem
Espero que esse fechamento passe logo.
bjus
segunda-feira, 23 de setembro de 2013
1/14 - primeiro passo
Olá Pessoa boa tarde!!!
Como vão???? Espero que bem!!!
Então vamos lá, hoje exatamente hoje ta faltando 14 dias pra minha tão sonhadas férias, e meu objetivo é secar um pouco e hj estou com peso de 60kg cravados kkk
então como fiquei 10 dias sem treino, voltei hoje e tbm tomei o L-carnitina
Estou voltando ao Rumo e vamos ver o qto eu perco em 2 semanas e claro vou postando as evoluções
bom é só isso mesmo.... bjus e fiquem com Deus
Ah meninas reorganizei algumas coisas no blog, se ficar dificil pra ler, peço que por gentileza me avise.
bjus
Como vão???? Espero que bem!!!
Então vamos lá, hoje exatamente hoje ta faltando 14 dias pra minha tão sonhadas férias, e meu objetivo é secar um pouco e hj estou com peso de 60kg cravados kkk
então como fiquei 10 dias sem treino, voltei hoje e tbm tomei o L-carnitina
Estou voltando ao Rumo e vamos ver o qto eu perco em 2 semanas e claro vou postando as evoluções
bom é só isso mesmo.... bjus e fiquem com Deus
Ah meninas reorganizei algumas coisas no blog, se ficar dificil pra ler, peço que por gentileza me avise.
bjus
domingo, 22 de setembro de 2013
ansiosa
Olá Pessoal boa noite!!
Como vcs estão?? eu vou bem graças a Deus!!
E esse tempo louco hein, Chuva e sol o dia todo, São Pedro ta fazendo festa, não decide nada kkk
Bom meu marido comprou um L7 pra mim, agora estou esperando chegar affff ansiosa demais.
não tenho muitas novidades, assim que as coisas for mudando vou avisando vcs.
Mudando de assunto:
Hoje respondia algumas mensagens no face, de pessoas que me acompanham aqui no blog, A maioria das perguntas da minha dieta, bom não tem segredos, fiz a dieta de 1200 calorias e cortei o refri, e qdo retirei o refri, tive abstinência, era complicado ver alguém tomando a coca geladinha.... muito complicado tremedeira, já chorei muito, mas como eu tinha um objetivo esse foi o primeiro que abandonei. Nas duas primeiras semana da dieta de 1200 calorias, tive muitas dores de cabeça, é o corpo sentindo falta da comida, cortei a gordura e a fritura. Passei a comer mais saladas e frutas e muita água. Não fiquei na neura contando calorias, fiz por quantidades e acabei decorando e deu certo comigo. Fiz algo que deu certo e vou passar a vcs, não é facil mas valeu a pena, cortei o tempero das saladas, como legumes e verduras sem tempero, e hoje já acostumei, até estranho do está tempedrado. Na verdade faço controle do sódio o recomendado é 2000 por dia, Tento consumir menos que isso ao dia. Até pq tive pressão alta e ainda continuo a controlar.
Claro que hoje em dia pra manter o peso entre 59 a 60 kg tive que aumentar as quantidades, não sei exatamente o qto consumo acredito que fica em média a 1800 calorias. Sempre to mudando minha dieta, mas não é dieta da moda, apenas uma alimentação saudavel, as vezes como mais as vezes menos, mas tento, me equilibrar com a balança e a fita metrica.
bom vou colocar em ordem minhas mudanças
*Sem Refri
*Sem gorduras e frituras
* 2 litros de água
* Controle do sódio
*Sem tempero a salada
*Alimentação saudavel
* Treino - musculação e corrida.
*Pouco Sal
São coisas que me fizeram mudar. Claro que não sou de ferro e qdo abuso coo porcarias, sempre passo mal depois.
Bom é isso mesmo!!!!
bjus
Como vcs estão?? eu vou bem graças a Deus!!
E esse tempo louco hein, Chuva e sol o dia todo, São Pedro ta fazendo festa, não decide nada kkk
Bom meu marido comprou um L7 pra mim, agora estou esperando chegar affff ansiosa demais.
não tenho muitas novidades, assim que as coisas for mudando vou avisando vcs.
Mudando de assunto:
Hoje respondia algumas mensagens no face, de pessoas que me acompanham aqui no blog, A maioria das perguntas da minha dieta, bom não tem segredos, fiz a dieta de 1200 calorias e cortei o refri, e qdo retirei o refri, tive abstinência, era complicado ver alguém tomando a coca geladinha.... muito complicado tremedeira, já chorei muito, mas como eu tinha um objetivo esse foi o primeiro que abandonei. Nas duas primeiras semana da dieta de 1200 calorias, tive muitas dores de cabeça, é o corpo sentindo falta da comida, cortei a gordura e a fritura. Passei a comer mais saladas e frutas e muita água. Não fiquei na neura contando calorias, fiz por quantidades e acabei decorando e deu certo comigo. Fiz algo que deu certo e vou passar a vcs, não é facil mas valeu a pena, cortei o tempero das saladas, como legumes e verduras sem tempero, e hoje já acostumei, até estranho do está tempedrado. Na verdade faço controle do sódio o recomendado é 2000 por dia, Tento consumir menos que isso ao dia. Até pq tive pressão alta e ainda continuo a controlar.
Claro que hoje em dia pra manter o peso entre 59 a 60 kg tive que aumentar as quantidades, não sei exatamente o qto consumo acredito que fica em média a 1800 calorias. Sempre to mudando minha dieta, mas não é dieta da moda, apenas uma alimentação saudavel, as vezes como mais as vezes menos, mas tento, me equilibrar com a balança e a fita metrica.
bom vou colocar em ordem minhas mudanças
*Sem Refri
*Sem gorduras e frituras
* 2 litros de água
* Controle do sódio
*Sem tempero a salada
*Alimentação saudavel
* Treino - musculação e corrida.
*Pouco Sal
São coisas que me fizeram mudar. Claro que não sou de ferro e qdo abuso coo porcarias, sempre passo mal depois.
Bom é isso mesmo!!!!
bjus
sábado, 21 de setembro de 2013
tabela de pesagem.
Olá pessoal boa noite!!!
Hoje vim pra deixar meu peso , alias a minha tabela
vcs lembram do meu #projetopraiaoutubro neh? pois eh não vou mais na praia por uma questão muito maior $$$$$, mas ficamos sócios de um club delicioso e já começamos a frequentar,,, então não to com o corpo que eu pensava ha 5 meses ha atrás, mas não vou deixar de curtir,,,, então comprei alguns bikinis e um maiô, mas nada indecente e se eu tiver coragem tiro uma fotinha e coloco aki. hihihi
vou indo bjus
Hoje vim pra deixar meu peso , alias a minha tabela
vcs lembram do meu #projetopraiaoutubro neh? pois eh não vou mais na praia por uma questão muito maior $$$$$, mas ficamos sócios de um club delicioso e já começamos a frequentar,,, então não to com o corpo que eu pensava ha 5 meses ha atrás, mas não vou deixar de curtir,,,, então comprei alguns bikinis e um maiô, mas nada indecente e se eu tiver coragem tiro uma fotinha e coloco aki. hihihi
vou indo bjus
segunda-feira, 16 de setembro de 2013
segundona
Olá pessoal boa tarde!!
E vcs como vão? eu to mais ou menos, como fiquei doente semana passada ainda nao estou 100% hoje acordei com afta na boca e dor de ouvido e isso é sinal de baixa resistência.
O jeito é colocar muita beterraba e muito feijão na comida kkkkk
Hoje acordei com muita dor de cabeça, mas até que o dia foi produtivo.
é isso hoje não tenho muito pra contar, bjus
E vcs como vão? eu to mais ou menos, como fiquei doente semana passada ainda nao estou 100% hoje acordei com afta na boca e dor de ouvido e isso é sinal de baixa resistência.
O jeito é colocar muita beterraba e muito feijão na comida kkkkk
Hoje acordei com muita dor de cabeça, mas até que o dia foi produtivo.
é isso hoje não tenho muito pra contar, bjus
domingo, 15 de setembro de 2013
pesagem
olá pessoal boa tarde!!
E como estão???? vou bem graças a Deus !
vim trazer a tabela com peso da semana, atrasado porque era pra ter postado ontem. hehehe
Mudando de assunto:
Gente o povo não me reconhece mais.... fui na casa da minha sogra hoje ai minha comadre (madrinha da minha filha) quase nao me reconheceu achou que meu marido estava com outra.... qdo ela me viu de perto disse que estou outra pessoa, parecendo uma menininha kkkkk
que sarro e isso não foi só com ela não, muita gente não me reconhece mais . não sei se é o corte, cor do cabelo, o corpo ou tudo junto, mas é muito engraçado.
é isso vou tomar um sorvetinho porque não sou de ferro neh!!
bjus
E como estão???? vou bem graças a Deus !
vim trazer a tabela com peso da semana, atrasado porque era pra ter postado ontem. hehehe
Mudando de assunto:
Gente o povo não me reconhece mais.... fui na casa da minha sogra hoje ai minha comadre (madrinha da minha filha) quase nao me reconheceu achou que meu marido estava com outra.... qdo ela me viu de perto disse que estou outra pessoa, parecendo uma menininha kkkkk
que sarro e isso não foi só com ela não, muita gente não me reconhece mais . não sei se é o corte, cor do cabelo, o corpo ou tudo junto, mas é muito engraçado.
é isso vou tomar um sorvetinho porque não sou de ferro neh!!
bjus
sexta-feira, 13 de setembro de 2013
sexta 13
Olá Pessoal Boa Tarde!!
Hoje passei rapinho pra agradecer, o apoio do ultimo post e informar que minha filhinha ainda esta com olho roxo, mas ta desinchando.
Hoje o dia foi confuso e se Deus permitir vai terminar tudo bem
e claro que já vou garantir meu belo banho de sal grosso pq a zica ta complicada kkk
é só isso mesmo
bjus
Hoje passei rapinho pra agradecer, o apoio do ultimo post e informar que minha filhinha ainda esta com olho roxo, mas ta desinchando.
Hoje o dia foi confuso e se Deus permitir vai terminar tudo bem
e claro que já vou garantir meu belo banho de sal grosso pq a zica ta complicada kkk
é só isso mesmo
bjus
quarta-feira, 11 de setembro de 2013
sufoco
Oi pessoal boa noite!!!
tudo bem com vcs? pq aqui em casa a bruxa está solta aff,
Então vou contar a vcs!!
Hoje no trabalho foi normal, ai fui buscar a pequena na escola e passei na casa da minha mãe e descobri que uma gata de rua invadiu a casa da minha mãe e pegou o Bial (calopsita Albina) do meu pai, minha mãe tava triste é claro, pois ela cuidava do Bial infelizmente não conseguiu alcançar a gata que matou o bichinho... chegando em casa coloquei minha princesa pra tomar banho, qdo ela terminou pedi que se arrumasse e me esperasse no sofá da sala que iria pentear o cabelo, porem ela fez birra e começou a correr pela casa, e claro que não deu outra escorregou e caiu ao chão batendo a cabeça na parede, só ouvi o barulho, ela chorou muito tadinha, agora ela ta com um imenso galo no supercílio direito tá com o rostinho inchado, ficou um pouco jururu, mas já sei que ela melhorou, pq já ta bagunçando de novo kkkkk
Ver minha cria machucada doeu muito, minha vontade era de chorar, mas precisei me controlar, fingir que estava calma pra não deixa-la mais nervosa.
Bom é isso que tenho pra contar,,,,
bjus
tudo bem com vcs? pq aqui em casa a bruxa está solta aff,
Então vou contar a vcs!!
Hoje no trabalho foi normal, ai fui buscar a pequena na escola e passei na casa da minha mãe e descobri que uma gata de rua invadiu a casa da minha mãe e pegou o Bial (calopsita Albina) do meu pai, minha mãe tava triste é claro, pois ela cuidava do Bial infelizmente não conseguiu alcançar a gata que matou o bichinho... chegando em casa coloquei minha princesa pra tomar banho, qdo ela terminou pedi que se arrumasse e me esperasse no sofá da sala que iria pentear o cabelo, porem ela fez birra e começou a correr pela casa, e claro que não deu outra escorregou e caiu ao chão batendo a cabeça na parede, só ouvi o barulho, ela chorou muito tadinha, agora ela ta com um imenso galo no supercílio direito tá com o rostinho inchado, ficou um pouco jururu, mas já sei que ela melhorou, pq já ta bagunçando de novo kkkkk
Ver minha cria machucada doeu muito, minha vontade era de chorar, mas precisei me controlar, fingir que estava calma pra não deixa-la mais nervosa.
Bom é isso que tenho pra contar,,,,
bjus
terça-feira, 10 de setembro de 2013
dodoi :(
Olá Pessoal boa noite!
Não postei ontem pq estava dodói..... Hoje fui até ao médico tive uma crise de dor abdominal, mas passou, estou medicada e melhor Graças a Deus.
Não vou falar em dieta pq não estava conseguindo comer e o que consegui ingerir foi sorvete então ta valendo....
é só isso hoje tirei o dia de repouso e volto ao trabalho amanhã.
bjus
Não postei ontem pq estava dodói..... Hoje fui até ao médico tive uma crise de dor abdominal, mas passou, estou medicada e melhor Graças a Deus.
Não vou falar em dieta pq não estava conseguindo comer e o que consegui ingerir foi sorvete então ta valendo....
é só isso hoje tirei o dia de repouso e volto ao trabalho amanhã.
bjus
domingo, 8 de setembro de 2013
dieta modo on #6 e7 tabela de peso atrasada
Olá Pessoal boa tarde!!
E ai como vamos no fim de semana? eu vou bem e vcs?
Bom vou adiantar pra vcs como será minha semana, e claro e com um pequeno erro de calculo $$$ ficarei uma semana sem treino na academia, então vou precisar improvisar coisa que detesto, mas não tem problemas vou superar essa semaninha treinando em casa o negocio é não parar kkkk
Há vou postar minha tabela com peso semanal até com a pesagem de ontem kkkk
Só quero ver minhas medidas no fim do mês, pois com a balança ja me conformei que não emagreço mais e nem quero , mas qro corpão, olhar o espelho e gostar do que vejo, mas claro que tudo tem seu tempo.
bjus
E ai como vamos no fim de semana? eu vou bem e vcs?
Bom vou adiantar pra vcs como será minha semana, e claro e com um pequeno erro de calculo $$$ ficarei uma semana sem treino na academia, então vou precisar improvisar coisa que detesto, mas não tem problemas vou superar essa semaninha treinando em casa o negocio é não parar kkkk
Há vou postar minha tabela com peso semanal até com a pesagem de ontem kkkk
Só quero ver minhas medidas no fim do mês, pois com a balança ja me conformei que não emagreço mais e nem quero , mas qro corpão, olhar o espelho e gostar do que vejo, mas claro que tudo tem seu tempo.
bjus
sexta-feira, 6 de setembro de 2013
dieta on #4 e 5
Olá Pessoal boa noite!!
Ontem não consegui postar minha net tava ruim e eu tbm não estava nada bem, mas como um dia é diferente do outro hj graças a Deus caminhou muito bem...
vim desejar a vcs uma excelente sexta feira e amanhã volto e posto minha tabela de peso....
bjus
Ontem não consegui postar minha net tava ruim e eu tbm não estava nada bem, mas como um dia é diferente do outro hj graças a Deus caminhou muito bem...
vim desejar a vcs uma excelente sexta feira e amanhã volto e posto minha tabela de peso....
bjus
quarta-feira, 4 de setembro de 2013
dieta on #3
Olá Pessoal boa noite!!
E ai como vão vcs? vou bem cansada mas vou!!!
Bom vou me retratar de ontem kkk é que fiz um lindo cardápio e ai anoite teve Terço na casa da minha irmã e como é aniversário dela teve BOLO e pão de forma com PATÊ DE SALSICHA e claro que não resisti comiiiiiii,,, oooooo coisa complicada, A pessoa faz dieta o dia todo e se mata no bolo anoite e pão com patê
vê se não é pra surtar kkkkkkk mas tudo bem superado essa faze..... voltei lindamente como se nada tivesse acontecido kkkk
06:40 meio pão com margarina + leite desnatado com 2 colheres de aveia + nescau
09:50 meio pão com margarina + café com adoçante
12:00 4 colheres de arroz integral + feijão + sardinha + filé de Frango +salada de tomate
14:00 L-carnitina 2 capsulas
14:30 banana
16:30 whey protein
18:30 jantar carne vermelha
21:00 vou tomar leite com aveia
Treino C Quadríceps - glúteo - Anterior e posterior de coxa - panturrilha
Não foi um treino muito pesado, mas foi bem intensivo, saí da academia com as pernas bambas agora não estou com dor em nada, mas sei que amanhã estará tudo dolorido, mas é uma dor gostosa e que vale a pena.
Bom a Vivi me perguntou se não estou comento pouco, não estou comendo pouco não, na verdade passo o dia nadando no carboidrato e anoite diminuo o carbo. Fico saciada e me sinto bem, qdo como um pouco mais fico estufada e com sensação que vou explodir kkkkkk é muito engraçado mas fico mal até enjoada se como um pouco mais, e vcs podem ver que não tenho comido ovo, é que enjoei e agora to comendo sardinha kkkkkk
foto de hoje antes do treino kkkk falta secar a barriga e aumentar as coxas e bumbum
bom é isso bjus
terça-feira, 3 de setembro de 2013
dieta - on #2
olá Pessoal boa noite!!!
que saudades do blog, definitivamente é o meu cantinho preferido na net,,,, eu não fico sem compartilhar meu dia com vcs!!
to lindinha na dieta kkkk to fielzinha comi um quadradinho de chocolate, mas como foi da cacau show 70% cacau e não faz mal, não é jacada e só faz bem.
06:40 1 copo de leite desnatado com nescau + 1 pão sem miolo com margarina
09:40 café com adoçante + meio pão com margarina
12:00 4 colheres de arroz integral + feijão + sardinha + salada
14:00 l-carnitina
14:50 1 banana
18:00 sopa
21:00 leite com aveia
fui no treino hoje e foi treino B costas, ombro e bíceps.
to firme e forte e vcs?
bjus
que saudades do blog, definitivamente é o meu cantinho preferido na net,,,, eu não fico sem compartilhar meu dia com vcs!!
to lindinha na dieta kkkk to fielzinha comi um quadradinho de chocolate, mas como foi da cacau show 70% cacau e não faz mal, não é jacada e só faz bem.
06:40 1 copo de leite desnatado com nescau + 1 pão sem miolo com margarina
09:40 café com adoçante + meio pão com margarina
12:00 4 colheres de arroz integral + feijão + sardinha + salada
14:00 l-carnitina
14:50 1 banana
18:00 sopa
21:00 leite com aveia
fui no treino hoje e foi treino B costas, ombro e bíceps.
to firme e forte e vcs?
bjus
segunda-feira, 2 de setembro de 2013
dieta - on
Olá pessoal boa noite!!
E ai tudo bem com vcs?? comigo tudo graças a Deus
bom então ontem foi meu dia do lixo \o/ mas até ai tudo bem, todas vcs sabem que não fico sem o sorvete de domingo rsss mas tomar 3 taças já é falta de respeito neh kkk, e ainda não terminou por ai não kkk anoite rolou pizza caseira , com muito, mas muito queijo muzarela e prato e salame haha ou seja comi tudo que tinha vontade, pois quero fazer um cutting decente eu só fico falando blá blá blá,,,,
Terei que mudar toda minha dieta e tudo mais. Mas por enquanto vou tomar um novo suplemento L- Carnitina é um queimador de gordura, vamos ver se diminuo o barrigão kkk
Há vou postar meu peso somente no sábado, estou com minha planilha e no sábado atualizo.
Há vou postar meu peso somente no sábado, estou com minha planilha e no sábado atualizo.
eita até assustei com essas medidas afff vou ver no final do mês como estarei....Espero conseguir controlar a boca e treinar direito e na próxima segunda começo treino novo.
Não tenho costume mas vou postar minha alimentação de hoje,
6:40 Leite desnatado com nescau (acordei empanturrada quase sai sem nada)
10:00 café com adoçante + meio pão com margarina
12:00 3 colheres de sopa de arroz + carne assada
14:00 2 capsulas de L-carnitina
15:00 1 banana (comprei no mercadinho a caminho da academia estava sem opção ideal p/ pré treino)
16:30 1 scoop de whey protein
17:30 3 mini pão de queijo
20:00 será panquecas
22:00 leite desnatado se tiver acordada kkk
como vcs virão em nenhuma das refeições inclui aveia é que acabou e ainda não comprei e isso me faz uma falta tremenda estou super acostumada e não consigo ficar sem, ô tristeza kkkk
Treino de hoje A - Tríceps e peitoral como disse a cima o treino vai mudar, o treino atual é ABCD e ficará em AB prefiro assim menos cansativo, ah e outra coisa, Treinei mais membro superiores agora vou inverter e vou treinar mais membro inferiores e vamos ver como vai ficar a brincadeira.
é isso posto imenso e vou correr atras do prejuizo
bjus
Não tenho costume mas vou postar minha alimentação de hoje,
6:40 Leite desnatado com nescau (acordei empanturrada quase sai sem nada)
10:00 café com adoçante + meio pão com margarina
12:00 3 colheres de sopa de arroz + carne assada
14:00 2 capsulas de L-carnitina
15:00 1 banana (comprei no mercadinho a caminho da academia estava sem opção ideal p/ pré treino)
16:30 1 scoop de whey protein
17:30 3 mini pão de queijo
20:00 será panquecas
22:00 leite desnatado se tiver acordada kkk
como vcs virão em nenhuma das refeições inclui aveia é que acabou e ainda não comprei e isso me faz uma falta tremenda estou super acostumada e não consigo ficar sem, ô tristeza kkkk
Treino de hoje A - Tríceps e peitoral como disse a cima o treino vai mudar, o treino atual é ABCD e ficará em AB prefiro assim menos cansativo, ah e outra coisa, Treinei mais membro superiores agora vou inverter e vou treinar mais membro inferiores e vamos ver como vai ficar a brincadeira.
é isso posto imenso e vou correr atras do prejuizo
bjus
domingo, 1 de setembro de 2013
Dia do lixo rola ou não rola?
Olá pessoal boa tarde!
e ai pessoal rola ou não o dia do lixo??? comigo rola sim, não fico sem, e meu day off sim é o domingo, onde posso comer o que gosto sem exagero,,, então hoje foi churrasco e meu sorvetinho.
e vcs fazem o dia do lixo???
é isso bjus
e ai pessoal rola ou não o dia do lixo??? comigo rola sim, não fico sem, e meu day off sim é o domingo, onde posso comer o que gosto sem exagero,,, então hoje foi churrasco e meu sorvetinho.
e vcs fazem o dia do lixo???
é isso bjus
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