sábado, 31 de agosto de 2013

fechamento do mês de agosto

olá Pessoal boa tarde!!

hoje é o ultimo dia do  mês eu vim deixar minha tabela atualizada, e tbm farei tabela em setembro, mas só postarei uma vez na semana.

Pois esse mês vou mudar meu objetivo vou tomar um outro suplemento onde combate a gordura abdominal, o L-carnitina  este já comprei e começo com ele na segunda feira.


bom é isso fiquei alguns dias sem postar, mas vou  o peso ou o mural semanalmente assim fica menos cansativo.

Fiquem com Deus e tenham uma excelente noite,

bjus

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

tudo certo

Olá pessoal boa noite!!

E hoje graças a Deus está tudo bem!!
ontem foi um dia muito complicado e muito difícil pra mim, fui testada no limite da minha TPM, mas Graças a Deus que colocou em minha vida um homem maravilhoso meu esposo, onde ouviu todo o meu dia, tudo de ruim que eu estava sentindo, com ele pude desabafar e ter uma noite tranquila, hoje acordei bem disposta, sem peso nas costas sem a tristeza de ontem.

Hoje o dia começou agitado, mas foi tudo muito bom, tudo , mas tudo o que eu queria a semana toda que deu errado segunda e ontem , deu certo hoje.

A partir de hoje acredito que se tudo der errado, é pq logo logo pode dar tudo certo....

bom volto amanhã com a minha tabela atualizada........


bjus

terça-feira, 27 de agosto de 2013



Hoje eu só quero que o dia termine bem!!!

Olá pessoal tudo bem com vcs?  hoje o dia foi pesado, sabe aquele dia que um simples papel colado na parede acaba com vc? foi assim comigo, e dai pra pior, mas não vim aqui pra reclamar, mas pra desejar que nosso dia termine bem,,,,

bjus ah vcs

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

novo visual

Olá Pessoal boa noite!!!!


Que saudades que estou......
vim deixar a foto do meu visual  e claro que é antes e depois kkkk


deu pra ver que sou fã de franja neh kkkkkkkkkk   to adorando o novo visual.........


e vem tbm minha tabelinha kkkk
é isso ai pessoal bjus

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

dorminhoca

Olá pessoal boa noite!!!

Saudade de vcs, passei aki só pra avisar que não cuidei da crina hoje, ficou pra amanhã,,,, espero que de tudo certo... e claro  não poderia deixar de comentar, dormi a tarde toda \o/

vou deixar o mural
bjus

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Olá Pessoal Boa noite!!

Como vão vcs??? Estamos nos recuperando de nossa perda e precisamos seguir em frente.

Hoje uma pessoa fez valer meu dia. li os recados deixados no post anterior e uma seguidora Nayra, disse que leu a minha historia na revista Malu e se inspirou em mim, Vi o blog que ela montou Nayra em...70 ainda chego lá!! Li os 2 post dela e fiquei  muito emocionada, pois errei acertei, jaquei e assim foi como todas nós. Ela está começando aqui na blogosfera e queria que vcs visitasse a casinha dela, muito lindo o blog.

Mudando de assunto:

Vou falar da minha rotina. ontem com o acontecido vim pra casa e fiquei amoadinha, pois os bebes ainda fazem muita falta, e a rotina de hoje foi um pouco diferente, pois todos sabem que faxino minha casa na segunda. terça eu lavo o quintal sempre depois do treino, mas hoje vim da casa pra deixar organizada (isso faço na sexta depois do treino), mas amanhã passarei o dia todo fora irei cuidar do cabelin kkkk  e essas coisas demora, então sai do trabalho e vim cuidar da residencia... volto vergonhosamente na segunda pra academia, mas volto.

Enquanto isso vai meu mural ai....
Então é isso..... bjus

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

LUTO

Olá pessoal boa tarde!!!

Ontem fiz o post dos bebês, mas não sei o que aconteceu, mas eles não resistiram
estamos muito tristes em casa, pois todos estavam envolvidos, sinif...

desculpem amanhã volto  bjus

terça-feira, 20 de agosto de 2013

bebezinhos

Olá pessoal boa tarde!!
Que saudades!!

e vcs como vão????

Não lembro se contei pra vcs que adotei um gato adulto, sim mas ele como era de rua fugiu da minha casa, semana passada fiquei bem triste, pois ja tinha pego amor no bichinho, eis que sábado estou na casa da minha mãe qdo fui avisada que uma gata deu cria na noite anterior de 4 gatinhos, ela é gata de rua e anteriormente ela ja devorou outros gatinhos, tentei pega-la pra levar ao zoonoses e não consegui, ela sumiu com 2 gatinhos e os outros 2 ela abandonou, esses eu recolhi, então desde sábado estão em casa  e já comprei uma mamadeira, e estamos mega apaixonados, são muito pequenos não tem nenhuma semana. Nossa vida está se resumindo a cuidar de dois bebezinhos  miudinhos, mas estou tão feliz que não consigo me conter..... é isso vim compartilhar com vcs minha alegria....

Vou deixar meu mural aqui atualizado:
bjus

domingo, 18 de agosto de 2013

Minha dieta diária.

Olá  pessoal boa noite!!!

Como vão??? eu ainda com muitas dores nas pernas, mas tudo bem esse é o progresso..... kkk

Teve algumas alterações na minha dieta e vou postar ha vcs!!

06:50 Café da manhã - 1 copo de leite desnatado + 1 colher de café toddy ou nescau + 2 colheres de sopa de aveia  + 1 pão ou 2 fatias de pão integral + 1 colher de sopa de requeijão light
09:30 Lanche da manhã: - Meio  pãozinho  ou 1 fatia de pão integral
12:00 Almoço - 4 colheres  de arroz + 2 de feijão +  carne + salada
15:00 Lanche 1 - pré treino - barra de cereal ou pão 
16:30 Lache 2 - pós treino - 1 scoop Whey Protein 
17:30 Lanche 3 - Pós treino - proteína animal
19:30 Jantar - Salada e grelhado
21:30 Ceia - Leite desnatado + 2 colheres de sopa de aveia + nescau


Teve algumas alterações, se vcs perceberem eu aboli as frutas da minha alimentação pois depois que fiz a cirurgia de suturar a Hernia de Hiato, toda vez que como uma fruta passo mal, indisposição e muita dor de estômago, como mais pães ou carboidrato, e no pós treino procuro comer carne ou ovos,  aumentei tbm  a comida, e no jantar, muita salada e grelhado.

Sei da importância das frutas, porem como muitas fibras,  pois como muita salada e aveia.  mas achei melhor substituir do que passar mal.
Ah e antes que alguém pergunte se como tudo isso, como sim e tem dias que como até mais, dependendo do treino que faço. E tbm só consigo manter dieta ou RA com treino, pq se não treinar como besteiras sim.  e tbm como qualquer mortal tenho o dia do lixo.

Os alimentos que geralmente entra na minha dieta: beterraba, cenoura, batata doce, tomate, alface , rúcula, almeirão, chuchu, vagem, abobrinha, ovos, carnes. macarrão sêmola ou integral, sardinha ou atum (prefiro sardinha). gosto mais de feijão preto do que carioca, etc...

Não estou fazendo induzindo ninguém, mas tem pessoas que pergunta o que costumo comer então está ai....e como não sou de ferro, tem dias que rola um brigadeiro, uma besteirinha. rsrs.

E vai meu mural:
Estou treinando bastante, e meu peso está subindo, vou aumentar o aeróbico p/ equilibrar ganho de massa com queima de gordura.

E logo logo terá nova alteração na minha dieta, onde vou incluir mais suplementos e logo logo mudarei.

bjus e boa noite.

sábado, 17 de agosto de 2013

Me descobri

Olá Pessoal Boa tarde!!

e como vão vcs??? v eu vou muito bem dolorida kkkk

voltei a minha rotina ebaaaaaa então, foi dia de treino de quadríceps, o mais engraçado é que sai normal da academia sem dores, porem conforme o corpo foi esfriando veio as dores, aiiii como to dolorida isso pq o treino foi leve...

sempre quis pesar 57 kg ok mês passado consegui, mas nao foi aquilo que imaginei, pois ja percebi que gosto mais do meu corpo qdo peso entre 59,5 a 61,0 fico com pernão bundão, cinturinha,,, e quando e peso diminui muito fico muito reta, sem curvas e com a pochete na barriga e a bunda murcha, pra falar bem a verdade, qdo gostando mais do meu corpo distribuído como diz meu marido.... ando dando mais importância ao espelho do que a balança, mas é claro que vou controlar os dois.
Só falta agora definir, pois ainda tem muitaaaaa gordura abdominal, mas é com muita corrida e aeróbico que mato isso kkkk

vai o meu mural.

entao é isso.... bjus

quinta-feira, 15 de agosto de 2013

rotina

olá boa tarde!!!

como vão vcs???  vou indo ,,, mas vou kkk

Então o tema é rotina, não se vcs mas eu necessito de uma pra viver e qdo muda fico maluca,,, é isso mesmo kkk
vou colocar os pontos básicos da minha ok.
06:20 levanto e tomo banho
06:40 tomo café da manhã
07:10 vou pegar o busão
08:00 trabalho
14:00 saída do trabalho
15:00 academia
16:40 pegar a filha na escola
17:00 banho
17:30 Cuidar da casa da filha e de tudo
19:30 jantar
21:30  geralmente já estou dormindo


ok esse que está em vermelho claro que é o periodo que uso pra ir a academia, do horário que saio do trabalho até pegar minha diva na escola vou na academia, porem esses dois dias minha boneca não foi na escola e como não gosto de deixar ela com ninguém vim correndo pega-la pois não me sinto a vontade de ir treinar sabendo que ela não está no parquinho, não fico bem, então minha rotina foi furada, mas ta valendo ela é muito mais importante que tudo....

2 dias sem academia e pra ajudar minha princesa pediu bolo e fiz, comi sim não sou hipócrita, mas não exagerei e isso me deixa hiper orgulhosa.

então é isso  bjusssss

ah já ia me esquecendo do mural rsss


terça-feira, 13 de agosto de 2013

Treino e mural...

Olá pessoal boa noite!

ei a amores tudo bem com vcs? pq eu estou acabadona kkkk cansada mesmo.... hoje cheguei do treino e fui arrumar as camas, lavar o quintal e o tapete da sala, pq o restante fiz tudo ontem... mas ainda falta a louça do jantar... afff q dureza , mas é a vida tenho q fazer kkkk

treino de hoje... treino B ombro, costas e bíceps.... 30 min de elíptico ou transport
bom o treino de amanha é meu favorito ... quadríceps

e o meu mural
e é issooooooo bjus

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

fotos

Olá Pessoal boa noite!!

Tudo bem com vcs? pq eu estou morta com farofa kkkk mas antes do assunto vou postar
Mural de peso:


Fui ao treino e já voltei pra musculação então hoje foi treino A
Peitoral + tríceps  e mais 2 exercícios de ombro... o treino em si até que foi leve, pesado mesmo foi a faxina em casa,  terminei agora anoite. kkk

bom fotos  de hoje me arrumando p/ o treino

e foi assim que treinei kkk

e Claro que ontem foi dia dos pai e não poderia deixar de fazer  homenagem ao meu querido e amado pai

e ao meu querido e amado esposo que é um paizão!!


Então é isso..... #feliz é claro   bjus 

domingo, 11 de agosto de 2013

Eu e o Espelho!!

Olá Pessoal boa noite!!

Ontem tive o dia corrido não tive tempo de vir postar.

O Tema eu e o espelho era pra ter colocado ontem, sobre minha relação com espelho... rsrs

Vamos lá, quinta feira anoite fiquei um pouco estressada e pra falar bem a verdade me joguei na onde não devia, comi comi comi porem levantei na sexta com o + 300 g  na balança até ai tudo bem foi eu que jaquei, durante o manhã na sexta foi tudo certo, porem no período da tarde, qdo sai do trabalho fui procurar os presentes e passei super mal com o calor ai comi um salgado assado com suco de uva e melhorei. fui na apresentação na escola da minha filha e tudo mais e pra finalizar na sexta fui jantar na minha mãe, fiz a ceia e até ai tudo bem.... dormi e qdo acordei no sábado  fiz como faço todos os dias, mas antes de me pesar me olhei no espelho e pela primeira vez gostei do que vi, estava com corpo cheio de curvas, mais durinho e bonito (claro que ainda tenho muita barriga), mas só de ter olhado e ter gostado já me senti maravilhosa, claro que ainda não tenho o corpo que desejo, as mudanças são minimas, mas pra minha felicidade ja estou vendo algo de bom. E claro que depois de me achar um arraso fui pra balança onde meu peso era de 60,0 kg quase cai de costa kkkk mas mesmo assim fiquei tranquila e sem estresse meu peso já baixou um pouco....

Vou colocar meu mural atualizado...


é isso ai bjus e boa noite

sexta-feira, 9 de agosto de 2013

´Menino e o Tom

Olha pessoal boa noite!!!!

Achamos um menino.... na verdade um hominho kkkk ainda estou chamando de menino, estou esperando o esposo chegar em casa e colocar um bom nome nele....

Ele é um gato adulto e estava na escola aqui perto da minha casa e uma amiga da escola postou a foto dele fiquei enlouquecida e queria conhece-lo ai hoje ela me trouxe,,,, vou colocar as fotos dele aqui....

esse é o menino lindoooooooooo carinhoso e brincalão, mas não gostou nadinha do Tom

Esse é meu Tomas ou Tom.... ele é muito amoroso, adorou o menino, mas até agora não conseguiu fazer amizade.... rsrs  mas com o tempo eles serão amigos
parece brincadeira mas esse gatinho o Tom é tudo de bom, já era o dono da casa e mesmo assim aceitou numa boa o novato..... ficou doido pra brincar....

e vou colocar o meu mural....
aumentei 300g, mas nada que eu não possa correr atras. Fiquei estressada e com fome de leão... mas vou recuperar.

é isso.... bjus

quinta-feira, 8 de agosto de 2013

dizer NÃO

Olá pessoal boa tarde!!

Quando é preciso dizer não???
Como disse nesse mês de julho foi complicado, minha filha em casa pedindo tudo e eu liberando, cozinhando e etc. As ferias acabou mas meu organismo ficou nessa que tudo vê tem que comer!! PARA TUDO!!  to dizendo NÃO pra muita coisa ....chega que ganhar uns quilinhos ha mais e fingir que é sem perceber....... Hoje o dia foi terrivel, tive que falar muito NÃO, sobrevivi , treinei e to firme e forte na Dieta....

Vcs tambem conseguem dizer não quando tem objetivos???

Segue o mural atualizado


bjus

ah hoje esqueci de tirar foto antes do treino  snif!!!

quarta-feira, 7 de agosto de 2013

mural 3º dia !!

Olá Meninas e Meninos Boa Tarde!!

vou atualizar meu mural kkkkk
Bom deixa  eu explicar o motivo dessa tabelinha.... na verdade eu me peso todos os dias desde 2011 quando comprei minha primeira balança, sempre me pesei umas mil vezes ao dia.... mesmo engordando ou emagrecendo é o famoso TOC,,,, não adianta se eu não me peso fico de mal humor e como sei todos os dias o meu peso, não custa fazer essa tabelinha pra me controlar melhor!!

Essa semana o treino só aeróbico.... pra dar uma secada no que ganhei...
Treino - ok
Dieta - ok.

Bom é isso.......

bjus

ops faltou a foto : hehe
\o/ macacão novo


terça-feira, 6 de agosto de 2013

tabela de peso

Olá Pessoal boa noite!!

Fiz uma planilha com meu peso e farei a pesagem do mês, todos os dias vou postar, será um controle pra esse mês, nessa tabela, comecei com dia 05/08  e  todos os dias vou atualizando e colocando aqui...


Mudando de assunto:

Qdo o corpo fica na esbornia alimentar é duro voltar pra RA... tive até um pouco de dor de cabeça... mas sei que o NÃO é importante na minha vida e pros meus objetivos. Não faço loucuras na RA, só faço substituições e faço varias refeições ao dia diminuindo a quantidade ingerida... não tenho habito de postar foto do que eu como., na vdd eu esqueço mesmo rsrsrsss

Treino: 30 mim  esteira ... corri 2 km a seco (sem pré treino ou termogênico) + 30 min de transport

segue a foto da descabelada indo ao treino
vou queimar esse culote acima.... ah se vou!!

Bom é isso !!!  bjinhos!!!

segunda-feira, 5 de agosto de 2013

Modo - ON

Olá Pessoal  Boa Tarde!!!!!

Que saudades...... e posso dizer EU VOLTEI AGORA É PRA FICAR!! PQ AQUI, AQUI É MEU LUGAR!!!
Quanto tempo neh que não posto com vontade ???  pois é voltei  e com muita vontade!!!
Muitas Saudades e muitos sonhos!!

Sonhos de ter um shape bacana, sem celulite, sem barriga, com a coxa e braço definido, ou seja de muita luta, chega de sonho, férias escolares só engorda e bola pra frente

Sabe a farra alimentar foi absurda, e meu recomeço é é vergonhoso, mas hoje voltei com tudo pra DIETA.... e Academiaaaaa....

essa sou eu indo pro treino!! Tenso mas fui.... Aeróbico pra queimar o que ganhei!!
30 min - Transport + 20 min esteira caminhada/corrida!!

E vamos Lá !! Modo - ON!!
Peso - de hoje 59,7 (ultima pesagem 57,7)
Dieta -ok
Treino - ok
Força de vontade - ok
Foco - ok
Fé - ok

Agora é só persistir, pois não tenho mais desculpas!!
É isso,,, agora vou cuidar mais de mim!!  bjus


domingo, 4 de agosto de 2013

bom domingo

Olá Pessoal bom diaaaaa!!!!!

Vim desejar um lindo e maravilhoso domingo!!!!

Não podemos desistir dos nossos sonhossss.....

grande bjo