terça-feira, 30 de abril de 2013

pesagem + balanço do mês

Olá Meninas boa Tarde!!

Hoje voltei com meu novo peso e o balaço do mês :
então 59,2 na ultima pesagem do mês
Acho que agora realmente eu moro nessa casinha kkk
Vou pedir pro Marido colocar ai do ladinho kkk

Então vamos lá pro balanço do mês;
02/04/2013 - 61,0
30/04/2013 - 59,2
total: - 1.8 KG

Tá é muito bom,  agora tenho média de emagrecer 1 kg por mês. E serei bem honesta comi muto, Treinei pouco, mas a missão agora é outra!!
Hoje tbm terei dia de beleza, então as fotos só amanhã que é feriado abençoado..

é isso Ai bjus a todas

segunda-feira, 29 de abril de 2013

8º dia de novo desafio

Olá pessoal boa noite!!

Que cansada que estou!!
Um prego mesmo afffff...

RA quase normal, mas nada que me tire o sono kkkkk
AF Casa limpa kkk é isso ai limpei a casa todinha e lavei todo o quintal contei como afff.

Bom amanhã Vou fazer o balanço do mês e ver o quanto eu emagreci esse mês, foi pouco bem pouco por sinal, mas emagreci, não estou enlouquecida pra emagrecer não estou neurótica, apenas paciente e com muito esforço fazendo meus pequenos treinos em casa, pois ainda continuo sem ir pra academia. Por falar em academia, volto na próxima segunda feira , pois essa semana vai ficar ruim, pois amanhã vou no salão (dia de beleza), quarta feriado, quinta academia e sexta massagem, ou seja só treinaria na quinta feira, muito pouco!! Então começo na segunda e farei, 2ª,4ª e 6ª, pois 3ª e 5ª dias de massagem, Sábado e domingo descanso.


Hoje foi a pesagem do desafio do face e minha pesagem foi 59,4kg

Quero só ver amanhã, que é a pesagem oficial aqui do blog.... ah e pra finalizar, eu emagreci de maio de 2011 pra cá 30 kilos e de outubro de 2012 até agora exatamente 20kg é pra mim uma vitória.  Claro que tenho muito a agradecer a vcs, pois sempre que precisei encontrei apoio aqui.... muito obrigada mesmo!!!

Bjus  bjus

domingo, 28 de abril de 2013

7º dia de novo desafio pessoal

Olá Meninas boa noite!!!

Como vão vcs???

Bom meu domingo foi muito bom, como eu disse eu tenho uma refeição livre e sempre escolho o domingo..... e claro que aproveitei comi uma deliciosa  taça de sorvete de morango com Bis,  com minha  filha e meu marido.
Calóricaaaaaaa mas uma delicia. kkkk

Ah eu disse nessa semana aqui, que eu tomaria sol. Então eu tentei sim. coloquei biquini (um velhinho) fiquei que nem uma lagartixa branca estirada no chão pra tomar sol. fiquei uns 30 min. Gente eu tentei eu juro !!  mas tomar sol forçada não rola (não gosto mesmo) kkk Então continuo sem cor nenhuma kkkk Mas vou tentar novamente na quarta feriado quem sabe não melhoro rsrsrs.

Bom é isso hoje tirei o dia pra descansar e não teve AF, mas amanhã a vida volta ao normal

bjus

sábado, 27 de abril de 2013

5º e 6º dia de novo desafio

Olá Meninas boa tarde!!
Desculpem minha falta ontem, é que eu não estava muito bem achei melhor descansar.


Bom falar hoje da minha dieta. Algumas pessoas me perguntam que tipo de dieta eu faço. Não faço dietas malucas  eu só mantenho uma dieta, e mantenho a semana toda, eu apenas escolhi um dia de alimentação livre então faço no domingo onde meu esposo está em casa e claro temos uma  refeição um pouco mais pesada.. kkk

Vou colocar um cardápio que sempre sigo, mudo alguma coisa ou outra.

café da manhã : 2 fatias de pão integral + 1 colher de sopa de requeijão light +1 fatia de embutidos (chester, peito de peru, peito de frango ou presunto magro) + 1 copo de leite desnatado + 1 colher de chá de toddy + 2 colheres de sopa  de aveia.
Lanche: manhã:  fruta ou iogurte fruta 0
almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral + 2 colheres de feijão + 1 grelhado + 2 claras + salada
Lanche da tarde  1:  1 fatia de pão  + 1 colher de requeijão + suco de limão
Lanche da tarde 2: whey 0 Carbo (dia de treino)    ou  uma fruta  qdo não tenho treino
Jantar: Salada + grelhado + 2 claras + 1 gema
Ceia:  leite desnatado

Como a cada 2h e 30 min.
em media 1,5 a 2 litros de água.

Geralmente no  domingo é o dia de refeição livre geralmente é churrasco, mas não como gordura e faço  com carnes magras, e claro que churrasco ou macarronada é somente no almoço a noite como normalmente, salada e grelhado.

Claro que faço algumas substituições, mas o cardápio base é esse mesmo, e outro ponto, não tomo refrigerante. Suco somente em dia de festa e durante a semana, só o de limão e tomo chá  e muita água.

E como não sou de ferro, as vezes como um chocolatinho.

Mudando de assunto:

ontem tive massagem então to bem dolorida,
hoje farei aula de zumba.http://gauchatrilegal.blogspot.com.br/2013/03/zumba.html
adorei esse novo desafio agora tenho chance de conhecer novos programas de treinos e tenho me animado a treinar em casa.

Bom é isso...... bjus



quinta-feira, 25 de abril de 2013

4º dia de novo desafio

Olá pessoal boa tarde!!

Olá amores,

Tem um blog sensacional Chamado  Gaucha Tri Legal  de onde eu tenho visto alguns vídeos e feito meus treinos em casa.
O vídeo de hoje foi Ilaria Montagnani  fiz o primeiro vídeo e foi uma aula excelente. Tenho conseguido treinar em casa e isso é muito bom....

Mudando de assunto:
Hoje o mal humor passou  kkk e já voltei ao eixo....RA tá quase equilibrada mas não comi nada de tao absurdo assim rsrsrs

Bom to pensando em fazer uma tortinha de atum que a aninha do blog http://emagrecendoprasempre3.blogspot.com.br/  postou no face. A foto da torta dela ficou linda. Acho que vou fazer hoje a noite kkk

FRITADA DE ATUM 0 CABO

DOIDICES CULINÁRIAS DA ANINHA

3 OVOS;
1/2 TOMATE
1 PEDACINHO DE CEBOLA PICADINHA;
1 LATA DE ATUM SEM CARBOIDRATO;
ALFACE EM TIRAS FINAS;
PEDACINHO DE CENOURA RALADA;
PEDACINHO DE CHUCHU RALADO;
PITADA DE SAL
2 COLHERES DE QUEIJO PARMESÃO SEM CARBOIDRATO,
BATE TUDO E LEVA AO FORNO POR UNS 15 MINUTOS OU ATÉ FICAR FIRME E DOURAR AS BORDINHAS!!!


bom copei a receita igualzinho a do face.....

Ah não posso deixar de comentar:   a Lucia uma amiga no trabalho iniciou uma dieta essa semana,  sei que ela lê o blog, então queria parabeniza - la  pois no nosso trabalho, dieta e RA não é uma coisa fácil.  Não quero que ela desanime, e seja qual for o método que ela escolheu  desejo a ela sucesso, pois sei o quanto é difícil resistir a tentação. Precisamos saber dizer NÂO para a nossa felicidade.

Então é isso,,,,,   volto amanhã, depois da massagem..


bjus bjus

quarta-feira, 24 de abril de 2013

3º dia de novo desafio

olá pessoal. é bem assim que estou me sentindo hoje, to um porre  aff. sem saco pra nada.... insuportável
minha vontade é só dormir......

desculpem ai. mas hoje não rola AF..... (saudades da academia e birra por não querer treinar em casa)

amanha estarei melhor,,,


bjus

só pra atualizar, mesmo chaaaata pra dedeuuu fiz o treino kkk (meio treino)

http://gauchatrilegal.blogspot.com.br/2013/02/jillian-michaels-killer-buns-e-thighs.html

terça-feira, 23 de abril de 2013

2º dia de novo desafio / pesagem

Olá pessoal boa noite!!

Tudo bem ???? como bem tbm!!!

Graças a Deus a Dona M. já está querendo ir embora e a TPM já vazou kkk
Mas hoje foi um dia que tirei pra comilança, nem vou citar o que fiz de errado pra não ficar motivando ninguém.... rsrs

Bom vou falar do meu treino de hoje:
Meu pc o meu marido mudou de lugar e hoje a net está por wireless então não consegui carregar os videos, mas amanhã estará tudo ok.  mas isso  não significa q fiquei parada, fiz alguns exercícios

Alongamento.
Flexão (pouco pq pra mim ainda é muito dificil)
glúteos todos com caneleira 4 kg
agachamento  com e sem a bola  de pilates

é pouco mas é melhor do que ficar parada... Bom estou sentindo uma mega falta da academia, porem ficarei inativa somente mais uma semana, enquanto isso tenho que improvisar.


Ah já ia me esquecendo... a pesagem oficial de hoje é 59,6kg espero que seja melhor na proxima semana.

bom é isso volto amanhã bjus

segunda-feira, 22 de abril de 2013

1º dia do novo desafio

Olá Meninas boa noite!!!

Eai vão bem??

Então como todas Já sabem iniciei um novo desafio Jillian Michaels e fiz o programa de Abdominal e amanhã farei de bumbum e coxas. Parece fácil mas não é....  o que eu não imaginava é que exige uma força imensa e eu ainda estou adquirindo. Vou colocar os caminhos caso alguém queira conhecer .
http://gauchatrilegal.blogspot.com.br/2013/02/jillian-michaels-killer-buns-e-thighs.html
http://gauchatrilegal.blogspot.com.br/2013/02/jillian-michaels-6-weeks-six-pack.html

Mudando de Assunto:

Minha RA foi muito boa, só não digo que foi perfeita pois eu comi um chocolate, mas não considero isso um erro.

06:40 - 1 pão francês sem miolo + leite desnatado com toddy e aveia ( ô saudade do pão integral kkkk )
09:20 - 6 bolachinhas amanteigada
12:00 -  batata cozida + frango e carne + alface e tomate
15:00 - maçã
18:30 - mini hambúrguer caseiro assado + tomate e alface
09:30 - Leite desnatado com toddy


Receita mini hambúrguer
500 g carne moída magra+  sal a gosto + ervas fina
amasse tudo, e faça bolinhas e tente dar o formato de hambúrguer
pode assar ou grelhar.

_______________________________________________

Bom continuo com cólicas e inchada hoje é pesagem de um grupo de participo no face e o peso foi de 59,7kg .... Amanhã tenho pesagem oficial do blog espero melhorar (desinchar) um pouco até amanhã.

Ah  tenho uma amiga a Ana Paula, disse que estou muito branquinha então vou tentar tomar um solzinho no fim de semana, Lembrando que não gosto de tomar sol.....  kkkkkk

Então é isso,  amanhã volto com mais novidades e a minha pesagem oficial.

bjus

domingo, 21 de abril de 2013

novo desafio pessoal

Olá  meninas boa noite!!

Hpje passei o dia com dor forte de cabeça e cólica,a dona M veio com força total, tive até enjoo e tontura, nossa ta forte demais...
Bom como vou precisar ficar alguns dias sem academia , estava pensando em colocar o insanity em prática, porém em um dos grupos que participo no face  vi outro treino em casa e pretendo fazer esse

JILLIAN MICHAELS - 6 WEEKS SIX PACK

caso alguém se interesse , segue o link onde tem o vídeo http://gauchatrilegal.blogspot.com.br/2013/02/jillian-michaels-6-weeks-six-pack.html

Ontem fiz um treino de insanity + abdominal + agachamento fiquei um prego, mas valeu
Hoje fiz só uma caminhadinha bem leve com meu esposo e minha filha porem o horario nao foi muito bom pois fiquei com a dor de cabeça absurda.

Então é isso.

ah a minha alimentação teve chocolate hoje, mas não me arrependi...

bjus e volto amanhã com novidades.


sábado, 20 de abril de 2013

Dona M / Desanimo / Inchaço / cólica / Falta de grana

Olá pessoal boa tarde!!

Bom é isso mesmo!! tudo isso mesmo!!!
Hoje de manhã até que foi mais ou menos, mas depois do almoço de deu uma deprê !!
To inchada parecendo um baiacu, a  dona M enchendo o saco, a TPM ainda não se tocou (ta aqui ainda arggg), sem dinheiro afff
to daquele jeito uma NHACA!!!
E essa cólica ai não!!
tô bem assim mesmo!! e pra piorar e ajudar a desanimar de vez a falta de grana.... Xô pobreza!!!
Bom por esse motivo financeiro, vou abrir mão de algumas coisas e nela vai minha academia, mas é só por 10 dias, então imagina meu desanimo !! SEM ACADEMIA snif snif.... mas tudo bem neh!! São 10 dias e não 10 meses, o jeito é improvisar uma caminhada neh!?!
Bom falando em RA, de manhã tava tudo certinho, até eu perder a linha e comer 3 pedaços de bolo, detalhe  já tinha feito o lanche da manhã!! Vou colocar a Culpa na TPM essa safada ainda não foi embora e está deixando meus dias, péssimos.....

chega de reclamação,  volto amanhã


bjus

sexta-feira, 19 de abril de 2013

antes e depois/// massagem

Olá Pessoal Boa noite!!

Que Saudades!!

E ai como vão as coisas???
Comigo sempre tudo muito doido é clarooooooo,
Sabem que hoje eu encontrei 2 pessoas que ha um bom tempo não via, e os dois me disseram: NOOOOOOSSSAAAAA COMO VC EMAGRECEU!!!!!! gente eu amo ouvir isso kkkkk
e claro que tem pessoas que me conhecem a pouco tempo e não acreditam que já fui obesa kkkk é pq  não fui fortinha não fui obesa mesmo!!!!!

 89 kg - IMC 31,91 Obesidade Grau I
e 79,5 kg - IMC 28,51 Sobrepeso
59,7kg - IMC 21,41 Peso normal
Então pra quem duvida que é capaz lá vai mais um antes e depois kkk foto de hojeeeee
Mudando de assunto:

hoje fui a massagem utilizei hoje a tal corrente russa, sei lá mas ela disse que é só na primeira e na ultima sessão pra evitar a flacidez e tonificar a pele, então fiquei 40 minutos tomando choque  aff   Vamos ver como será na próxima semana neh!!

Bom segue o cardápio de hoje
07hs - torta (não deu tempo de tomar café descente kkk)
09:30 - pera
12hs - 3 colheres de arroz (integral) e feijao + coxão mole + legumes
15hs- pera
18:30 salada (almeirão, cenoura, tomate)+ frango em cubinhos 
21:30 leite desnatado + aveia 

vai lá a fotinha do jantar kkkkkkkk


Amanhã vou comer direitinho kkkk 
Bom então é isso  

volto amanhã com mais novidades...

Ah estou precisando de um desafio pessoal vou pensar em algo pra me motivar....

bjus 


quinta-feira, 18 de abril de 2013

torta

Olá Pessoal Boa noite!!

Que saudade de vcs!!!

Sabe aquela preguiça de ontem??? então ainda me dominando kkkk
Tbm não fui treinar, estava muito cansada e minha filha há 3 dias está pedindo torta de frango com cenoura e hoje eu fiz, peguei a receita no blog http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br/

Então vamos lá pra receita:

2 xícara. de farinha de trigo integral
2 xícara de leite
1 xícara de aveia em flocos
1 xícara  de óleo
1 colher rasa de sal
1  colher de sopa de fermento
3 colheres de sopa de queijo ralado
3 ovos

Bata tudo no liquidificador.

Fiz o recheio com  Frango desfiado , cenoura ralada, azeitona e requeijão.
porém acho que exagerei um tiquin no sal... da próxima vou diminuir o sal. Mas todos que comeram disseram que ficou muito bom....

Então é isso , amanhã tenho drenagem  uhuuuuuu

quarta-feira, 17 de abril de 2013

preguicinha

Olá pessoal que saudades de vcs!!


Sabe aquele dia que depois do almoço bate aquele sono e uma vontade louca de dormir??? é então, aconteceu isso comigo hoje,  um sono profundo uma louca vontade de dormir e qdo sai do trabalho e fui buscar o carro pra vir embora pra cama, eis que encontro minha roupa de treino, tênis e a coqueteleira no carro. Tudo prontinho pra NÃO FALTAR NO TREINO.... Claro que meu esposo pensou em tudo e claro que fui  no começo com muito sono, mas depois rendeu bem , Treino B e o resultado, estou dolorida kkkk

Dieta quase perfeita,  comi uma fatia de torta no lanche da tarde antes do treino, não me arrependo pois me deu muita disposição.....

Então é isso hoje até estou com preguiça de digitar.... 

bjus e volto amanhã   
Ah o peso de hoje foi o mesmo de ontem 59,7

terça-feira, 16 de abril de 2013

Pesagem

Oi Pessoal Boa noite!!

Que saudades de vcs!!

Vamos lá pra pesagem semanal  59,7 -700g
Nem sei o que dizer desse peso, ha muito anos não via a casinha do 5 na balança e parece brincadeira, estou radiante,,,,

Isso significa:
LUTA + PERSEVERANÇA = TREINO + DIETA

Sei que não posto meu cardápio diariamente como a maioria faz, pq acredito que cada um tem  um jeitinho pessoal de conduzir sua dieta
Mas vou dizer algumas substituições que fiz que deu muito certo...

Arroz branco  -  arroz integral
leite integral    -  leite desnatado
pão branco ou francês - pão integral (pão de caneca)
fritura - grelhados
chocolate ao leite - chocolate meio amargo.
sorvete massa - picolé de fruta.
Açúcar  -  adoçante (café e chás)
Inclui frutas,  verduras, legumes, iogurte desnatado, iogurte 0 e aveia.

Mudando de Assunto:
RA perfeita
AF - 90 calorias elíptico + treino de membros inferiores

Treino A - Membros inferiores
Treino B - Membros superiores
Treino C - Aeróbico

Bom é isso,  Em breve vou mudar o treino, ficando cada dia mais difícil.

bjus

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Segunda

Olá Pessoal boa noite!!!

Que saudades de vcs!!

Hoje fui visitar minha irmã no hospital e claro que ela estava com muita dor, mas é normal da cirurgia, tontura, vomito, dor, e mal estar, infelizmente é assim mesmo.... Amanhã ela tem alta e estará em casa nada como a casa da gente neh?


Mudando de assunto

Ontem eu abusei do pão de alho com queijo e do churrasco,....  hoje fiz uma dieta mais equilibrada,,,,

Café da manhã : Copo de leite desnatado + 2 colheres de aveia
lanche: (chá de camomila) tava com frio kkk
Almoço:  Grelhado de frango + salada de folhas + legumes.
Lanche 1: Activia morango
Lanche 2: suplemento
Jantar:  Vai foto kkk
Ceia : suco ou um copo de leite bem quentinho

Lá vai a foto do jantar kkkkk
Salada de alface + tomate  + 1 ovo cozido + 1 1/2 filé de frango  com soyo e molho de pimenta....
Obs.: eu não tempero salada, mas dessa vez usei pimenta e soyo.,...

TREINO DE HJ:
-120 calorias na esteira
-60 calorias  elíptico
-20 calorias bike
Total : -200 calorias.

Amanhã tenho consulta médica, vou saber o resultado da endoscopia. Se Deus quiser estará tudo ok.

Bom  é isso.... amanhã volto com a pesagem

bjus

domingo, 14 de abril de 2013

domingo


olá pessoal boa noite!!

Como foi o fim de semana de vcs???


O meu Graças a Deus foi ótimo e tô um prego kkkk
fiz o patê de alho com queijo  p/ o pão de alho e ficou um escândalo, muito muito bom....

Ah hoje não teve AF pq tive caimbras na panturrilha e doeu muito mesmo, então fiquei em casa  descansando....

Vou contar pra vcs que ganhei do maridão hoje uma calça Jeans  38  linda e bafônica...

Bom amanhã minha irmã vai fazer a mesma cirurgia que fiz em março.  Suturar a Hernia de Hiato, a cirurgia é simples, só é dificil um pouquinho a recuperação..... mas Força e fé que dará tudo certo....

É isso....  bjus e volto amanhã com novidades.

bjus

sábado, 13 de abril de 2013

receitinha

Olá pessoal boa tarde!!

Hoje é dia de "descanso"  mas é porque não treino de sábado kkkkk , mas tenho casa pra limpar criança pra cuidar e tudo pra fazer neh!!


Mas é isso hoje acordei um tiquin, mas bem tiquin mais magra ai veio a fome monstra e o frio!!  já viu neh  o tiquin que eu havia emagrecido já se foi kkkk, mas não tem problema eu  não desisto  kkk

Mudando de assunto :

vou colocar uma receitinha nada light

Pão de alho Receitinha da minha querida Lúuuuucia

1 copo de leite
1 dente de alho
Oleo

e muiiiiiiiito queijo mussarela ralado (300g)

Gente bate no liquidificador os 3 primeiros itens e depois é só misturar com o queijo já raladinho,   coloca no pão e põe pra assar .... fica bom demais..... vou fazerrrrr... depois eu falo pra vcs!!


bjusssss e até amanhã

sexta-feira, 12 de abril de 2013

A GULOSA!!!

Olá Pessoal boa tarde!!

é o tema é esse mesmo!! A GULOSA!!

Tudo estava caminhando decentemente no meu dia até que depois do almoço ganhei 3 bombons e claro que COMI!!!!!!! e lógico que de imediato meu estomago reclamou doeu mesmo (claro a gulosa nem pensou boto tudo pra dentro!!! AFF)


Eu não faço o tipo que conta calorias, fiz isso no começo mas era muito por cima, por que meio que decorei a dieta que o medico passou e sabia a quantidade que eu colocaria no prato. Mesmo assim ainda uso o básico da dieta (quantidade de arroz, feijão e vegetal B), mas agora comer 3 BOMBONS  já é SAFADEZA da minha parte, mas tudo bem já passou.....

Ah hoje fiz os pães de leite dukan mas não deu tempo de tirar a foto pq já acabou!! só a minha filha comeu 4 e eu 2.....  acabou e ela ainda queria mais kkkkk!!

Mudando de assunto:

Hoje meu treino foi:
10 min de bike + 10 min de caminhada + membro superior (com aumento de cargas)

Sei que a maioria das meninas só gostam de treinar as pernocas e bumbum,  acho lindo pernas grossa e bumbum grande, porém do que adianta sem os braços estão horríveis neh??

Então aprendi a dar valor no treino de membro superior e acho muito bonito quem tem definição muscular, qdo vc dá tchauzinho e o braço não mexe, sinceramente antes eu não ligava mesmo, mas hoje em dia acho tão importante qdo o treino de pernas; Claro que ter um corpo bem desenhado (definido) é bonito e pra isso precisamos treinar tudo. Sei que ainda preciso de muito, mas cada dia sei que estou mais perto do meu objetivo!!

Esses dias eu ouvi do meu instrutor que eu precisava entrar na academia e esquecer de tudo e treinar como se minha vida dependesse daquele momento, só assim com foco e determinação e muita , mas muita dieta eu conseguiria atingir meus objetivos !!  Sei que ele tem razão com isso  cada dia que passo percebo pequenas mudanças no meu corpo.  Até ouvi um elogio da outra instrutora, disse que estou mais magra!! Sei que é verdade e não é na balança que digo isso e sim nas medidas.

Bom meninas e meninos é só isso, Superei o dia ruim ontem não comi sentimentos, mas hoje escorreguei no chocolate!!

Bjus

quinta-feira, 11 de abril de 2013

Olá pessoal boa tarde!!

Hoje completamente sem ânimo,  não quero devorar emoções!! Simplesmente triste!!

Bom mas mudando de assunto

Então é isso volto amanhã

bjus

quarta-feira, 10 de abril de 2013

Revista e Churrasco

Olá Pessoal  boa noite!!!!


Que saudades!!

Hoje finalmente achei a revista da Ana C. e claro que comprei a matéria está linda  maravilhosa mesmo
segue ai a fotinhaaaa.... minha cara tá de matar mas a revista tá ótima....

Mudando de assunto:

Treino de pernocas  já aumentando as cargas... ufa até que enfim neh??

e referente a RA tava tudo indo bem até essa pessoa loca aki inventar na casa da mãe que queria churrasco!!  então acabamos de encher a barrigona de carne.... tava maraaaaaaaa...

entao é isso e muitos bjus e até amanhã!!

terça-feira, 9 de abril de 2013

Desafio musical /// Pesagem e medidas

Olá pessoal boa tarde!!



Recebi o desafio da flor  Cris campos  do blog O PESO DOS 30
Quem propôs essa brincadeira show foi a Marina do blog Gorduxa na Luta!

É assim:
  • Coloque o selinho no seu blog para divulgar!
  • Indique de 5 a 7  blogueiras que você quer que faça o desafio
  • Escolha 6 músicas que te acompanham na sua AF e uma breve explicação.
  • Avise a indicada que ela foi indicada.


Bom não uso playlist, mas o que me anima na academia são:

Psy - gangnam style: é bem animado e o ritmo é ótimo já que virou um chiclete kkk
Harlem Shake -  adorooooo essa febre simplesmente pq não tem ritmo certo kkk
Your Body -  o ritmo é bom e toca muito na academia kkk
Amor de Chocolate - tbm gosto dessa e não tem motivo kkk 
Va Va Voom - a batida da musica é contagiante.
Call Me Maybe - simplesmente adoro...

Blogs:
DeDa - Será que Emagreço
Emagrecendo com a Nane
Aninha - Sai pra lá Obesidade
Carla Renata - Keep Calm and stop Mimimi!
Demaquiladas!
Gih! Eu quero Eu consigo.
Bia - A meta é  60 

Mudando de Assunto:
Como eu disse ontem fiz a endoscopia aff ainda to meia baquiada, tive uma veia estourada (na mão que dor) acordei novamente no meio do procedimento e só consegui dormir em casa kkk só comigo que isso acontece sem falar na fome kkkk  UFAAAA  mas já passou!!

hoje é dia de pesagem aqui do blog e  mesmo com retenção liquida eu tive uma boa pesagem. rs 60,4 kg Realmente estou vivendo a manutenção kkkk  mesmo tendo que eliminar + 3 kilos não estou pirada e da semana passada pra cá eliminei 600g e isso pra mim está sendo ótimo. Não estou neurótica e aos poucos vou eliminando o resto da gordura (principalmente abdominal) essa é a parte mais difícil mas não vou desistir.
Hoje tbm tirei minhas medidas:

Hoje  peso atual 60,4      dia 02/11/2012 peso 77 kg
Braço: 27 cm        -5       32 cm (eliminei o bração de merendeira kk)
Coxa: 55 cm          -9       64 cm (perda de jogador kkk)
Tórax: 76 cm         0       não tirei medida 
Cintura: 71 cm    -12     83 cm
umbigo: 79 cm    -12     91 cm 
bumbum: 94 cm  -16    110 cm (desbundei geral kkk)
abaixo do umbigo: 86 cm   -15    101 cm

Parece pouco neh?  mas nessa época eu usava 46 e hoje uso 38 porque 40 fica grande horrível. kkk
Sem contar que minhas medidas já foram muito maior que essas ai, já usei calça 48 aff  não gosto nem de lembrar....  mas é bom as fotos antigas, assim não volto a ficar mais daquela forma..

Então é isso bjus a todas....

E Graças a Deus amanhã tem treino.  bjus


segunda-feira, 8 de abril de 2013

endoscopia

Olá pessoal boa noite!!

como está no título amanhã terei endoscopia , hoje tive consulta no gastro e ele marcou esse exame pra amanhã.
Sabe o problema não é o exame é o Jejum , DETESTO PASSAR FOME!! e eu passo fome... aiai... mas não tem jeito neh!!
ainda falando do médico ele me autorizou a aumentar os pesos, pois o treino ta muito leve..... Isso achei de mais to precisando mesmo aumentar as cargas ta levinho demais kkkkk

Mudando de assunto:
Treino de hoje só aeróbico
esteira 120 calorias
elíptico 90 calorias
bike 40 calorias
Total: 1 hora de treino -250 calorias.

Então é só isso amanha volto com mais

bjus

domingo, 7 de abril de 2013

fotos de sabado // domingo no parque

Olá pessoal boa noite!!

Esse fim de semana foi MA-RA-VI-LHO-SO!!!

Hoje teve almoço de domingo e parque com meu marido, minha filha e minha sobrinha, não tivemos tempo de tirar fotos pois brincamos demais, to arrebentada foi muito bom!!!


Segue as fotos do churrasco da Luluzinha!! Foi maravilhoso com a meninas do trampo.... somos muito unidas.,....












Ah só uma obsevação, como estou gripada ainda estou tomando remédio então logo vem a retenção liquida e por isso talvez minha pesagem não seja tão boa kkk

é só isso mesmo...

bjus e fiquem com Deus!!

sábado, 6 de abril de 2013

sabadão

olá pessoal boa noite!!

Passei bem rapidinho pra falar q hoje eu comi muito, churrasco com a meninas do serviço, comemos muito mesmo....

Amanhã volto com as fotos.


bjus

sexta-feira, 5 de abril de 2013

Pão de caneca

Olá pessoal hoje voltei mais cedo!!

Ainda estou gripada e zuada continuo sem ir a academia parece besteira, mas o menor esforço já ta me deixando morta.


Hoje fiz o pão de caneca Receita da Andreia  blog http://seraqueeuemagreco.blogspot.com.br
Mas mudei um tiquim a receita e mesmo assim ficou muito bom

- 1 ovo
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 colher de sopa de farelo de trigo (fibra de trigo)
- 2 colheres de sopa  de aveia Flocos Finos
- 2 colheres de iogurte desnatado
- 1 pitada de sal

Só misturar tudo dentro de uma caneca (que possa ir no microondas), e colocar por  2 min em potência máxima! E tá pronto!

Vou colocar a foto do meu bunitinho kkk!!  A Leticia amou  comeu tudinho com aquela margarina light derretendo kkkkk


Então é isso 


bjus bjus bjus  pois vou tomar meus remédio e vou pra cama!!!

quinta-feira, 4 de abril de 2013

Resfriado

Olá pessoal boa noite!!

To meia zuada hoje, dormi mal, e logo depois do almoço comecei com uma crise de expiros e pronto, já valeu pro resfriado se apoderar desse corpo banhudo que não conseguiu ir na academia.
To murcha com dor de cabeça e muita vontade de ficar na cama de molho mesmo.

Mudando de Assunto:

Ainda não consegui encontrar nas bancas a revista da Ana C.   Fui em 3 bancas e me disseram que somente amanhã... snif!! Tbm não tinha a Revista da Mey ,,,, então ainda não li a matéria das meninas e estou super ansiosa.... Vamos ver amanhã neh!!

Olha ví uma imagem no face e achei interessante vou compartilhar com vcs: Aqui ensina a dividir nossa chepa de cada dia kkk!! interessante neh?? #ficadica
Segue tbm duas mensagens pra nossa reflexão


Então é isso bjus e boa noite!!

quarta-feira, 3 de abril de 2013

Dieta e sabotagem

Boa noite meus amores!!  que saudades de vcs!!


Então acordei FELIZ e desinchada.... kkkkk  com lindo peso na balança ó céus que felicidades..... 60,5 kkkk



Bão mudando de assunto:

Vamos falar de dieta e sabotagem!
Varias pessoas que conheço tem me perguntado como fiz pra emagrecer, e eu tenho alguns pontos pra colocar aqui
1º Ajuda médica: procurei um endócrino fiz vários exames e ele me passou a dieta 1200 calorias.
2º Fiz sim 6 refeições ao dia, hoje por causa dos treinos faço de 7 a 8 pois tenho pavor de passar fome.
3º Pequenas porções (nada de exageros nas refeições)
4º cortei: frituras, doces e refris, tbm farinha branca (Fiz a troca por produtos integrais) e não cortei os pulsos!!
5º Academia (seguindo orientação do profissional, ele ou ela está pra nos auxiliar)
6º Água  eu tomo em média 1,5 a 2 liltros  ....
7º FORÇA DE VONTADE  E DETERMINAÇÃO
8º SEM SABOTAGEM!!


Porque sem sabotagem???

Gente no começo todos diziam que eu não conseguira e eu disse pra mim que EU POSSO EU CONSIGO!!  sim essa foi a frase, eu me privei de muitas coisas gostosas, de doces , salgados, pq eu cansei de ser gorda, eu cansei de passar vergonha em lojas (porque nada entrava e nada ficava bom). Não me sabotei pq eu tinha um objetivo e a vontade de ser magra novamente crescia a cada dia. Passei por varias festas em família sem comer nadinha só tomando água, pq nada ali era pra mim. Sei que com esse comportamento deixei algumas pessoas tristes comigo, mas foi para o meu bem!!

Vejo pessoas que vem me pedir ajuda não tenho problemas em dar dicas, mas sempre digo que é necessário o médico pq só ele pode passar a dieta correta e isso é verdade!! Outro ponto é que sempre começam dietas  malucas que não duram muito tempo, não resolvem e claro vem a frustração ou a bendita sabotagem!!


É fácil dizer que está de dieta ou fazer 2h de academia, mas a alimentação é ruim. Tbm não sou contra a quem  vai a barzinhos, bebe , come  e tudo mais, mas acredito que isso precisa de moderação. Limite é a palavra.

Essa pessoa que vos fala, ontem estava em panico eu seria capaz de comer o mundo ou uma pizza inteira, porem com uma conversa com meu esposo pelo cel, ele percebeu que eu estava agita e me aconselhou a não cometer loucuras, HA NÃO ME SABOTAR pois eu me arrependeria. CLARO que ele tinha razão, me controlei e me superei.!!

Hoje em dia, como de vez em quando, um chocolate. Mas não tomo refri, não uso açucar, e qdo quero café e chá é com adoçante. Claro que precisei me adaptar. no começo foi um choque pro meu corpo, fui chamada de bitolada (me chamam até hoje, mas não ligo), diz que vou sumir (mas é mentira) entre outras coisas.

Bom acho que coloquei aqui um poquinho do que eu penso., Não adianta começar a dieta, fingir que está levando a sério vc está apenas se enganando falo isso por experiencia própria, já me enganei por muitos anos, mas qdo realmente decidi que era hora de mudar, aprendi a me controlar  e a dizer NÃO para o meu próprio bem.!!


Então vou embora , quer dizer ..... volto amanhã
Vou colocar uma foto que acabei de tirar com minha princesa... bjus a todas!!

terça-feira, 2 de abril de 2013

Pesagem

Olá Pessoal boa noite!!!
Que saudades de vcs!!

Hoje acordei borocochô, primeiro porque é dia de pesagem e não foi boa sniff
Segue o peso de hoje
Que vergonha neh!! 300g ha mais que semana passada, ou seja em vez de emagrecer, estou embaleiando huff!!

Hoje foi um dia normal mas me deu uma crise existencial e minha vontade era de comer algo muito calórico, lanche pizza sei lá. mas me controlei e comi minha marmitinha. mas ainda tava com uma ansiedade a flor da pele... sabem o que fiz??  Liguei para o meu esposo e disse a ele que seria capaz de comer o mundo, E ele sempre muito centrado, me acalmou e disse pra que eu não  comer e não fazer loucuras pq depois eu choro arrependida, mesmo sem saber o que eu tinha ele sempre sabe o que diz. Depois que eu já estava mais calma ganhei um pedaço de chocolate, comi era um pedaço pequeno e o principal não senti culpa.

Mudando de assunto:
Hoje na academia conversei novamente com o educador físico e expliquei a ele sobre o peso e o que comi nesses ultimos dias, Ele inf não é gordura é inchaço e realmente estou com uma coliquinha chatinha, não sei se é TPM se é chatice.

Bom enfim  fiz meu  treino de pernas leve, mas eficiente.

Bom nunca tirei fotos dos meus pratos, mas tirei foto do meu jantar.
Salada almeirão, cenoura, beterraba, repolho, tomate cereja + filé de Frango. Muito gostoso.

Então é isso hoje to meio deprê, e chata mesmo..

desculpem ai..... bjus e volto amanhã.

Ah qdo eu voltar a casinha do 60 eu aviso, mesmo sendo 60,9 kkkkk

bjus e ótima noite a todas!!!




segunda-feira, 1 de abril de 2013

suplementos

Olá pessoal boa noite!!

E como passaram a pascoa ?? e eu como uma baleia  kkk

Então hoje acordei 200 g mais redondinha kkkk  foi a comilança do fim de semana e isso porque eu pratiquei exercícios todos os dias, agora imagina se eu tivesse ficado de moleza. Não posso por a culpa no coelho pq  foi o churrasco que acabou comigo, sábado e domingo com churrascão eu não aguento kkkk

Mudando de Assunto:

Hoje o treino foi aeróbica 30 min elíptico - 130 calorias + 35 minutos de esteira -210 calorias
Queima total 340 calorias, pouco neh?? é sim  mas não tomo mais termogênicos então não tenho mais o mesmo pique pra corrida ... resumindo não corri, tenho preferido correr pequenas distancias na rua alternando com caminhadas do que correr na esteira e lembrando tbm que estou voltando aos poucos com a corrida e ainda preciso de autorização médica pra pegar pesado nos treinos, sendo que hoje estou fazendo 1 mês de cirurgia.

Também tenho mais uma novidade, comecei a suplementar  com Whey 0 Carbo...
Esse é o bebê do momento, mas pode acontecer de "engordar" um pouquinho, isso é até o meu organismo acostumar com a nova dieta e com o carinha ai  posso ficar mais inchada e depois voltando ao peso normalmente e até continuar a eliminar mais, pq o metabolismo fica acelerado e continua a queimar gordura fazendo a troca pela massa magra.  Comprei sabor morango dizem que é o menos enjoativo, já achei um porre  então imaginem os demais sabores kkkkk

Com a minha dieta nada demais, comi carbo só no almoço, e troquei o lanche pós treino pelo Whey. e claro quer dizer claras, muitas claras de ovos, proteina, muitas proteinas, nunca comi tanto ovo e tanta proteina, meu organismo está tentando se acostumar, pelo menos não sinto mais a ânsia e nem dores de cabeça como no começo da semana passada, já é um avanço......

Ah só mais um tiquim de conversa:  Me perguntaram hoje se eu não tomo uma cervejinha ou um refri ?? e a resposta foi Não!!

A pessoa não contente com a resposta mas perguntou porque eu abri mão dessa coisas boa da vida?? e minha resposta foi:  Não abro mão das coisas boa da vida, simplesmente penso antes de comer ou beber, vai fazer bem pra mim ou minha dieta, o que vai trazer de beneficio, se eu achar se será bom pra mim eu como ou bebo sem problemas, mas se simplesmente não me trazer nada de bom tbm não me fará falta.

Aprendi a substituir e não me arrependo!!!


Então é isso !! Volto amanhã com a pesagem oficial.

bjus