domingo, 22 de dezembro de 2013

Olá Meninas,,,

Ta bem corrido aqui, mas graças a Deus tudo bem, treino está perfeito fui de segunda a sexta, e essa semana não vou no dia 24 e 25 os demais dias normal.....

Dieta está bem Amém rsrsrs , ontem tivemos churrasco da LULU, mas sem estresses,  pois não teve nenhum tipo de exageros.

 A única coisa ruim é a retenção liquida que tá pegando, já recorri ao chá diurético e vamos embora que o que mais importa agora é o Shape!!

Então é isso Vamo que Vamo !!


bjus

sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

bom dia

Bom dia gente!!!

Passei rapidinho pra dizer que estou tralhando muito e firme na dieta e treinando bastante, e acreditem minha disposição já melhorou!!

bjus bjus

terça-feira, 17 de dezembro de 2013

oi genteeeee

oi Gente !!

Desculpem a demora, mas vou contar tudo a vcs!

então fiz 31 dias de insanity e PAREI ,,,, Tive sei la o que o nome que passei 4 dias praticamente dormindo, tomei um belo fumo do marido que era contra o insanity desde o começo e como eu estava comendo só porcaria já vira neh???

é então a baleiuda aqui PAROU E SO DORMIU , o que valeu pena é que dormi tudo o que precisava.

Depois do esfrega, voltei pra academia ontem e hoje fiz  a avaliação física e quase morri a avaliação foi de 26,5% gente que decepção comigo, com minhas atitudes, com o que comi, pois comi errado, não treinei como devia e claro que o resultado não poderia ser outro neh!!  preciso perder 6kg de gordura, não necessariamente na balança, mas tenho 2 meses até  a proxima avaliação,  e como diz o meu marido eu só me mantenho na alimentação saudável se vou na academia pois tenho dó de comer porcaria kkk

Minha meta é - 6kg de gordura, me alimentar melhor e chegar nos 15% de gordura. aiai bem na semana do natal.... kkkk

bjus

terça-feira, 10 de dezembro de 2013

#30 insanity

oi genteeeeee

to aki plena terça feira, postando depois do insanity,,,, pois é acordei hoje com 61,9 vai saber acho que é um pouco inchaço tbm neh, ando um porre de chatice ambulante mesmo kkk

Mas enfim  to gorda, inchada e safada, pq sei o caminho certo e to pegando atalho afff... o jeito é voltar pra linha mesmo

Mudando de Assunto:

Preciso voltar ao médico, sinto que preciso fazer exames, me sinto cansada , nunca acordo disposta e isso ta me incomodando.... ando tão estressada que logo logo a TPM vai dura o mês todo.

é isso... cansada mas to indo

bjus

segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

# 25 26 27 28 29 insanity

Oieeee Genteeee

Então hj fiz o dia 29 do insanity, mas olha fiz umas coisinhas erradas, comi que nem uma vaca veia e tudo que fiz, perdi snif,  nem vou contar o que comi pq é falta de vergonha  na cara mesmo e só hoje eu acordei com o susto que tomei da balança afffff 62,2  e nem adianta falar que é massa magra pq dessa vez é banha mesmo. agora é recuperar o ritmo e o peso pois estava com 61.5 e o corpo estava muito melhor, mas quero baixar mais esse peso p/ o natal e ano novo e claro focar de verdade na dieta pq, viver de porcaria não tá pra mim. 

bjus

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

# 18 19 20 21 22 23 e 24 insanity

Olá Pessoal boa tarde!!

E faz tempo que não posto nada neh!! desculpa viu!! mas é que ta corrido e muito corrido mesmo...

hoje vou fazer o dia 24 do insanity  e estou com boas expectativas , apesar de esta com a Dona M. alojada no corpo, já consigo ver algumas mudanças, sei tbm que  não consegui ver muitas mudanças, pois não estou me alimentando corretamente.  Só pra vcs terem uma ideia a TPM tava Phoda ontem ai comi brigadeiro de panela e não me arrependo .... faze o que neh!kkkk

Ontem não sei se foi o calor, a dona M, o que foi mas passei muito mal com insanity e achei melhor parar, fiz só 12 min ... mas hoje é novo dia e como não vou ficar olhando pra traz , bora continuar neh!!!

Bjus

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

# 14 descanso #15 16 17 insanty

Olá pessoal boa noite!!


Eu voltei ,,,, kkkk só não sei se conseguirei postar todos os dias. Mas voltei hihihi

Gennteeem estou notando diferença no corpictho mas digo a vcs as mudanças são pequenas ainda,  e o peso não diminuiu  me pesei na segunda o peso estava em 61,7 e qdo comecei estava com 61,0 mas mesmo inchada as medidas começam a diminuir e o % de gordura diminuiu  um pouquinho uhuuuuuuu  24,33%, sei que ainda está alto, mas aos poucos vou me moldando.

Hj foi o dia 17 - PURE CARDIO E CARDIO ABS e não sei por qual  motivo, mas foi muiiiiito dificil de terminar, não sei se foi o calor, mas hj aiaiai complicou, mas fiz sim. 

a canseira está de matar viu... 
estou assim kkkkk

é isso ai,,, bjus

sábado, 23 de novembro de 2013

# 11 - 12 - 13 insanity

Oi pessoal tudo bem?

Me desculpem pela demora em postar, minha semana foi super cansativa, e realmente não vim postar.

Então continuei no insanity e acabei de fazer o pure cardio e cardio abs, então imaginem to o pó da rabiola kkkk, eu estava notando diferença no corpo, porem agora estou inchada e vacilei na dieta no meio da semana, tive uns dias muito estressante acabei comendo pizza e claro que desregulou minha menstruação e claro está descendo pra mim, e to hiperrr inchada, então acredito que aos poucos o peso volta, na segunda vou me pesar e tirar as medidas, pra ver as alterações.

é isso não ando criativa, pois o cansaço não deixa... rss

bjus

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

# 9 e 10 insanity

Olá meninas,
serei breve hj, pois não estou bem, sabem o dia que pensamos em desistir? então foi assim, mas algo me dizia que não poderia desanimar.. fiz e to muito cansada, e vou continuar... bjus

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

# 8 insanity

Gentemmmm boa noite!!

nossa venci mais um dia. heheh
acreditem era pra mim desistir do  insanity, primeiro cheguei em casa com uma imensa dor de cabeça, depois tomei remedio e dormi a tarde e levantei pra fazer o insanity, e claro que o video deu piti, travou, a net caiu e tudo mais , ai depois que consegui colocar não tinha audio.. e fazer o que neh? fiz assim mesmo, pois não posso desistir,

só vim contar o dia ... bjus

domingo, 17 de novembro de 2013

# 5, 6 - e descanso /// eu x refri.. amor e ódio???

Olá Pessoal Boa noite!!

O que é o PURE CARDIO??? não é facil não mas acho que o PLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT é pior kkkk,  bom vvou deixar a preguiça de lado já que o hoje é o dia do descanso e como o corpo pede esse tempo, e amanhã começo a segunda semana  de insanity e bora lá para os 63 dias mais difíceis kkkk

mudando de assunto

vou contar a vcs a minha relação com o refri!! Já tive uma relação de amor com a coca cola, mas hoje é uma relação de ódio!!  então não tomo refrigerante ha mais de 1 ano,  e isso me faz parecer um monstro, na minha família o habito de não tomar refri já está ficando comum, alem de mim, minha irmã e minha sobrinha não tomam mais, e pra nós não faz a menor falta. Mas por outro lado, tem gente que mesmo sabendo que não tomo mais esse veneninho, faz questão de me olhar diferente  e cochichar como seu eu estivesse cometendo um pecado.Sabem eu já tomei litros e litros, levantava de manhã e sem pensar na minha saúde manda pra dentro um copão de coca-cola, e qdo decidi que não tomaria mais, foi terrível,  tive abstinência, tremedeira, dores de cabeça e até vômitos, é sim vômitos, pois via alguém tomando a vontade era tanta que eu vomitava, passei por tudo isso e não foi em vão, tomar um copo de água com gelo não é o mesmo e já me acostumei, não vou voltar velhos hábitos, só pq não faço o mesmo que os outros, sofri já superei e não vou cair no mesmo erro, até pq não tenho mais vontades e não sinto a menor falta.


Fica aqui meu protesto, Sem refri pra uma vida melhor!!

bjus

quinta-feira, 14 de novembro de 2013

# 3 e 4 Insanity

Olá Pessoal !! e Ai???

ontem:
Eu fui lá e fiz de novo hehe terceiro dia de insanity, venci, nos meus limites fui fui fui e consegui, estou feliz e com cansaço muscular, pq é pesado demais gzuis...

mas eu tenho que confessar, eu estava com muita vontade de comer macarrão, então fiz integral o problema que comi demais ai Fu@#$%¨& já viu neh!!!  E claro que esse escorregão foi na janta afff..

Hoje:
Fiz de novo, ainda nao estou notando diferença pra ser bem sincera,  sei que os resultados não vem do dia pra noite e 4 dias são poucos, tah eu sei, mas é que a pança ta enchendo o saco...

estou notando um certo inchaço ma barriga e as vezes dolorida (espero que seja dos exercícios) pois é desgastante... não vou desistir, pois o dia de hj eu já conclui. e vamos encarar esse feriadão com muito treino. corrida na areia e diversão, mas sem exageros neh!!


bjus

terça-feira, 12 de novembro de 2013

# 2 insanity

olá meninas, Tudo bem?

Então daqui 60 dias será meu aniversário, e eu qro um presente e esse presente qro o meu corpo mais enxuto, mais sequinho ,,, o que me irrita é minha barriga ela é horrorosa afff, e qro secar,,,

Falando da barriga antes das ferias as medidas da minha cintura era 69 cm depois de comer tudo o que vi pela frente estou com 72 cm tirei as medidas e peso no domingo e no próximo vou fazer o mesmo, medir e pesar.

eu venci o dia do insanity,kkk  não senti dores de ontem e mesmo dentro dos meu limites, consegui concluir o dia de hj,,,, PLYOMETRIC  CARDIO CIRCUIT e tbm fiz  HIP HOP ABS Fat Burning Cardio, só qro ver as dores de amanhã kkkk

é isso pessoal...bjus

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

# 1 insanity

Olá boa noite!!!

e ai pessoal?? então comecei o Insanity!!!

fiz o fit test de novo pois começa o calendário e vamos lá ver no que dá neh??

é isso aiiii bjus

domingo, 10 de novembro de 2013

tudo pronto para o insanity

Olá Pessoal boa noite!!

Como vão???  eu não sei fiquei com o corpo dolorido , mas temos que seguir neh!!


Bom o Insanity!!  acabei de preparar tudo o calendário as medidas, e o % de gordura.... pasmem quase cai de costa snif  25,88%  que decepção.....  bom minha intenção é acabar com o barrigão que me domina,  então, Já tirei as fotos do Antes e vamos ver se vou conseguir superar a dor e fazer o depois kkk


bom domingo será o dia do lixo,,,, nada de exageros entao to bem .... só falta acabar com o barrigão

é isso....  sem academia, treino insanity e hip hop abs me desejem sorte e força (de vontade)  pois vou precisar....


bjus

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

;)

olá pessoal boa noite!!

\o/  consegui fazer 15 min de insanity!!! parece pouco neh mas aquilo é punk kkkkk

como eu disse ontem a vcs não quero fazer uma semana perfeita, qro um dia perfeito e até agora foi :)

só passei pra contar pois to um pregoooooo hoje .

bjus

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

Porque deixar pra segunda o que pode fazer na quinta???

Neh!

Boa noite!!!  como diz ai em cima ,,,, pq deixar pra segunda neh??? se qdo decidi emagrecer eu comecei na sexta!!

Hoje fiz tudo bonitinho, qro secar 2kg e voltar ao peso de 59 kg ainda estou com 61,5 mas isso não é problema, fiz o FIT test  do insanity ,,, como diz a Carla Renata aquilo nao é de Deus,  senti tontura, ânsia, mas assim que é bom, vou tentar voltar segunda pra academia e tentar conciliar os dois pra ver no que dá...

afinal:

Então sem sacrifícios não tem resultados, vamo que vamo!!

Como comecei hoje, é muito difícil, mas não vou desistir, mesmo que eu não consiga fazer todos os exercícios, vou continuar, pois vi hoje, muito videos de mudanças, e sei que VOU CONSEGUIR.... POIS EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!

e É isso tirei algumas foto do meu  ABS, mas vou postar qdo eu tirar a proxima assim faço comparação!!


Vim contar pra vc que estou bem motivada!!
A motivação não vem de fora!! é de dentro pra fora!!

Não quero fazer a semana perfeita, qro fazer o dia perfeito, um dia de cada vez, não quero nada correndo ou com a ansiedade me perseguindo. um dia por vez!!

Vamos nessa?

bjus

terça-feira, 5 de novembro de 2013

fim de férias



Oi Pessoal boa tarde!!!  Como vão??? eu bem graças a Deus!!!

Sabem hoje é meu ultimo dia de férias, e ainda não sei como será amanhã, só sei que já montei minha marmitinha neh, não dá pra passar fome kkkk

Aos poucos  acho que tudo vai se encaixar como a ROTINA, eu sou uma pessoa que necessita de rotina, horário pra comer, dormir, treinar e tudo mais. Se estou fora da rotina minha vida vira uma bagunça, vou voltar a ficar a semana toda sem ver meu esposo pois saio de casa as 7:15 da amanhã e ele está dormindo e qdo volto ele já está no trabalho e qdo ele volta as 23:20 já estou dormindo, e assim vai a semana toda....

Bom qdo sai de férias eu estava com 60.3 , meu peso oscilou muito e hoje me pesei estava com 61.5 não sei se será o mesmo peso de amanhã neh kkk, mas tudo bem até que a "engorda" não foi tanta. mas minhas medidas ficaram loucas, 
alguns ex:               ultima medida
bumbum 99 cm         era 98 cm
cintura: 72 cm           era 69 cm
umbigo: 79 cm          era 76 cm

claro que comendo doce e fritura e sem treino não a corpo que aguente neh??

Eu qria fazer insanity, mas não sei se consigo fazer todos os dias, são 60 dias ao todo e acho que eu conseguiria ficar com corpo legal, pois tudo é dieta e disciplina, mas insanity é muito louco e não sei se estou preparada pra tanto Cardio kkkk


 

domingo, 3 de novembro de 2013

:(

Oi pessoal boa noite!!

Que saudades daqui!!

Sabem ando um tanto desanimada, pois minhas férias estão acabando e eu não queria voltar, na verdade ando bem desanimada, sem vontade mesmo.

Essa historia de voltar ta me deixando tão irritada que minha cabeça doeu o dia todo, tomei muitos remédios e nada, e no meio da tarde dormi um pouco, acordei com uma afta imensa, um vazio e uma tristeza sem explicação, sei que o blog não é direcionado ha isso, mas preciso desabafar.

Então me deparei  com duas mensagens que esta no mínimo minimizando a tristeza


obrigada pela atenção!!

bjus

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

passadinha rapidinha


olá pessoal boa noite!!

Desculpem o sumiço, mas sabem como é férias neh kkk

Bom então estou precisando desse tempo, sei que não é justo com o blog e nem com vcs, mas preciso curtir os ultimos dias que tenho com minha familia,,,

Volto na proxima semana com tudo..

bjus

domingo, 27 de outubro de 2013

vergonha

Oie gente!!

tem alguem ai??  to com vergonha  ,,, sim vergonha. essa semana que passou nao fui na academia, hj fui me pesar de manhã e quase cai da balança 61.6 que vergonha neh,,,, to amando minhas férias, mas manter meu peso ta complicado. snif.   e vamos ver neh, tudo bem que eu tinha me programado "a engordar" sim pois qdo saimos da rotina é complicado ficar no mesmo peso,, e eu coloquei na minha cabeça que me perdoaria chegar até aos 63, mas na vdd não quero não.... vim só contar.... bjus

quarta-feira, 23 de outubro de 2013

domingo, 20 de outubro de 2013

1 ano de mudança e reeducação alimentar!!

Olá pessoal boa noite!!!

1 ANO DE MUDANÇAS!!  no dia 19/10/12  cansei de ser gorda é isso mesmo  kkk nessa época já havia emagrecido 10 kg e estava pesando 79.5 kg na consulta do endócrino,,,, eu já não estava tomando refri já fazia uma semana,,, e claro que tive abstinência  tremia , dores de cabeça e tudo o que vcs podem imaginar, mas resisti, e hj não tenho mais vontades de tomar refri....

Tive altos e baixos na minha RA, épocas que não eliminava nada (platôs) e períodos maravilhosos ...

na primeira foto eu estava co 79,5 foi dia 21/10/12 e a segunda foto estou com 60 kg que é meu peso atual


conforme eu perdia peso, eu ganhava auto estima, claro que eu poderia ter um copo muito mais trabalhado, mas tenho um pouco de preguiça, e acabo que fico sem treino.. mas não desanimo, pois o emagrecimento não aconteceu do dia pra noite, levou um tempo e precisou de disciplina e vontade.

Falando em peso, eu sempre tive na cabeça que eu teria que pesar 10 kg a menos que minha altura, tenho 1,67 e queria 57 kg coloquei isso como meta e atingi, gente do céu, fiquei cadavérica magra com cara de doente, pois estava magra e sem definição muscular, ai achei melhor aumentar um pouco o peso e hj estou com 60 kg.  to um pouco mais forte diminuiu um pouco as celulites,  mudei as medidas, foram poucas mas tive mudanças kkk


bom é  isso, não desanimem , eu tbm não posso desanimar... nossos sonhos tem que ser nossos objetivos, e que nosso emagrecimento por motivo de saúde ou vaidade, seja concretizado e mantido. Ainda não atingi meus objetivos tenho que dar um passo por vez. pois o emagrecimento foi demorado, definir é mais dificil ainda, pois depende que uma dieta muito rígida e restritiva e ainda não estou 100% preparada.

bjus  e fiquem com Deus e amanhã é dia de?

quinta-feira, 17 de outubro de 2013

sem academia :(

olá pessoal boa noite!!

como estão?

eu com um pouco de dor de cabeça, mas  to bem tbm sim,,,, por causa dessa dorzinha chata  então nao fui na academia,  mas tudo bem aproveitei e fiz a farra do lixo  kkkk
Nem vou fica  comentando, mas foi um sucesso deitei e rolei, amanhã vou cedinho pra academia kkk

bom é isso bjus

quarta-feira, 16 de outubro de 2013

treino A - quadríceps

Oi pessoal boa noite!!

Estou triste meu whey acabou snifffff !!!

Mas amanhã vou recompor meus estoque de PROTEINA kkk
pois aqui em casa a conversa ta na cozinha , proteína proteína proteína,,,,,, estou adorando esse assunto
e as dores no corpo e ai ai ai ai o tempo todo isso é sinal que estamos empenhados nos treinos e eu na dieta.... meu marido mal estica os braços kkk (o dó)

Hoje foi treino A (quadríceps)  são apenas 3 exemplos são ótimos e muito cansativos,,, fazem  parte do meu treino.

vai alguns exercícios                      cross - maquina p/ glúteo

Agachamento sissy  


Agachamento sumô



bom é isso amanhã volto com mais novidades.

bjus

terça-feira, 15 de outubro de 2013

treino B

olá pessoal boa noite!!!

Saudades daqui hehe

vamos falar muito serio agora uiiii ,,,, Adogo !!

Bom hoje, acordei com 59.9 já é um começo kkkk , tomei café certinho, o almoço foi batata doce com brócolis e liguiça assada, até ai tudo bem,  o pós treino hoje foi batata doce de novo  eeeeeee onde eu errei?????   foi no bolo de prestigio que fiz, comi e tava bom, e não vou pirar,  pois treinei duro e não sou de ferro, mas tava bom kkk ,,,, agora é seguir em frente,  treinar muito e tentar não cair no doce.

vou voltar e continuar de onde parei, pois não vou perder o que fiz não é mesmo.... e o treino de hoje, foi  treino B Membro superiores,

Ah só pra comentar do meu treino, o professor sempre muda meu treino a cada 2 meses, Gennnte  do céu,,,, nunca achei tão difícil, mas posso dizer que ta valendo a pena, são pequenas as mudanças, mas estou adorando e realmente puxando ferro. Tem um dos exercícios chamado tríceps banco, é com o peso do corpo, pra homem é mais facil, mas vou dizer estou adorando kk

Tríceps banco


rosca concentrada

Abdominal Prancha


São alguns dos exercícios que tenho feito no treino B...  bom é isso.

Fiquem com Deus... bjus


segunda-feira, 14 de outubro de 2013

novo peso.

Olá pessoal boa tarde!!

E vcs como estão????  vou bem, graças a Deus....  To indo na minha dietinha  kkk

Peso inicial domingo - 13/10  61,0 kg
e acordei hoje com o peso de 60,3  - 700g de ontem  que já é uma evolução.

Vou colocar o cardápio até o momento kkkkk

Levantei as 08:30 e fui preparar o café da manhã da casa kkkk
então café as 08:50 1 ovo mexido + 2 canudinhos de presunto e queijo + café
Almoço as 12:00 (uma pequena alteração pois tem treino pesado)
beterraba + almeirão + pepino e bife.

Já já tem treino de quadríceps e bem pesado .... vou atualizando durante o dia

bjus

Editando ,......  destruídaaa do treino hoje, foi tenso e delicioso,,,,  agora vou dormir um tiquin

domingo, 13 de outubro de 2013

#engordei :( # dr. atkins :)

Olá pessoal boa noite!!

Desculpem a demora em postar!!!  Quero agradecer mais de 20 mil visualizações da página e isso me deixa feliz por demais... :)

Gente aquele dia comi chocolate, meu marido não aguentou me ver agoniada, então comi, e passou a vontade louca,..... agora, aprontei tanto nesse dia das crianças que me peso decolou kkk hoje acordei com 61.0  fazia muito tempo que não tinha esse peso, então  liguei o alerta e coloquei o Dr. Atkins pra trabalhar nesses corpo pesado kkkk,,,  quero recuperar meus 59 kg é o peso que gosto de ver na balança......   e não adianta falar que é só dois kg, que de grama em grama, se não cuidar volto pros 90 kg ,,,, podem me chamar de paranoica que eu gosto kkkkk

Assim que eliminar esse problema, volto pra minha dieta de treino.....  Ah falando em treino, a ajuda do marido é perfeita to amando kkkkk um sonho mesmo...


bom é issooooooo fiquei com Deus!!!

bjus bjus

quarta-feira, 9 de outubro de 2013

destruída de canseira.

Olá Pessoal boa  noite!!

E como vão? eu destruiiiiiida é claro. Mas vivinha ....

Então pessoal hoje fiz treino de quadríceps e aiiii que vergonha , não consegui fazer o aeróbico no final. Sempre faço 10 min antes e 20 depois , mas estava tão cansada que fiz somente 5 min, :(  mas não dá nada não, treinei muito e valeu a pena.

Bom preciso assumir algo pra vcs, to fazendo a dieta certinho, o treino está bem pesado... (gente qdo falo pesado, é pq ta tenso mesmo, é a primeira vez em 1 ano e meio que to puxando ferro de verdade). Mas até ai dá pra entender pois o treino é de força, vai muito mais peso de 3 a 4 séries e de 8 a 10 repetições. Parece pouco, mas é o suficiente pra arrebentar com o corpitcho banhudu aki kkkk

Bom então, to com muita  vontade de comer chocolate.... ô coisa absurda mesmo. E não sei o que fazer... alguem tem uma ideia ai pra tapear essa vontade de chocolate? to aceitando sugestões!!

Bom é isso mesmo!!  Amanhã tem Mais... agora vou pois hoje tem o ultimo capitulo de Jose do Egito e não quero perder!!


Bjus

terça-feira, 8 de outubro de 2013

Treino e cardapio

Olá pessoal boa noite!!

E  como vcs estão?  vou bem cansada hehe  e post GGGGigante

Hoje foi dia de treino, e treino bem pesado por sinal. to arrebentada,  mas é bom pois meu esposo foi comigo na academia, sei que ele se sentiu um peixe fora d'água, mas pra mim foi importante a presença dele, me deu muito mais disposição pra treinar. Espero de coração que ele possa gostar e continuar depois das férias, tbm sei que deveria ser o contrario, ele gostar daquele ambiente e eu não rsrs, não se contei pra vcs mas treino ha 1 ano e meio, e vim a emagrecer na academia,  faz tempo que não pego firme ir certinho, mas esse mês promete   pois estou bem empenhada e tenho tbm minha vaidade, pois antes eu treinava por saúde, hj pra tentar transformar o meu corpo. Infelizmente tenho uma certa flacidez na barriga e estrias, essas eu ganhei na ultima semana de gestação... mas tudo bem elas estão aqui e só sairão o dia que eu tiver condições de fazer uma cirurgia, enquanto isso, vamos aos treinos que só de diminuir a barriga já vai me deixar feliz.

Voltei a me alimentar descentemente  e vou postar o cardápio de hoje. Mas me embananei com o lanche da tarde kkk

café da manhã 09:00 café + 3 bisnaguinha com margarina
almoço 12:00 arroz integral + feijão + linguiça assada + farofa + salada de  almeirão com tomate
Pós Treino 16:20 Whey protein
lanche 17:30 meio pão com margarina + leite com café
jantar 19:50  4 claras + 1/2 tomate + 3 jiló

então neh deu pra ver que após as 18h é sem o carbo,... então será assim, não é pelo peso que hoje acordei com 60,2 (mesmo com a farra alimentar do findi e segundona ) e sim pelo meu corpo mesmo, quero eliminar as gorduras e ganhar massa....

Vou ficar devendo uma refeição hoje, mas estou estufada de tanto comer... rsrsr
Só pra falar do treino,  hoje 10 min de aquecimento na esteira (CORRIDA),  membro superior (TREINO DE FORÇA)
+ 25 min de aeróbico (elíptico) pra  finalizar.

Amanhã Treino de quadríceps aiiiii  já olhei a minha ficha e será tensooo uhuuuuu!!  amo tudo isso.!!

Então é isso bjus e fica com Deus

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

ferias, que beleza

Olá pessoal boa noite!!

vou fazer um resumo do primeiro dia de ferias rsrsr

não dormi nada bem, pois fui dormir tarde e acordei cedo com o cachorro do vizinho latindo até não querer mais affff, ele começou era 6:30  e não parou mais.

Ai fiquei de ir na academia e POR FIM NÃO FUI,,,, E pra piorar,,, fiz coxinha, bolinha de queijo ,,,, aff comi, agora estou que nem um baiacu estufada kkkkk

mas amanha a vida volta ao normal até pq fritura me faz mal e essa escapada vou sentir até amanhã, pois tenho ressaca alimentar kkkk

é isso...........

bjus

domingo, 6 de outubro de 2013

ferias uhuuuu

Olá pessoal boa noite!!

E vcs estão bem???

Comigo está lindo kkkkk

e meu domingo começou assim, 4km de caminhada com corridas ,,,, logo cedo amei pois tava com saudades.....

depois fui pra garça na casa da minha tia ,,, que delicia , foi perfeito.

então to muito feliz. amanhã começa as ferias.....

bjus

quinta-feira, 3 de outubro de 2013

11/14 - quinta feira ... sexta cadê vc minha filha???

Olá pessoal boa noite!!!

tudo bem com vcs?? já deu pra ver que to ansiosa e não sei como não estou descontando tudo na comida  kkkkk ...

ah meninas tenho uma novidade, meu marido vai comigo pra academia nessas ferias uhuuuuuuu , ele nunca quis ir e nas ferias disse que vai comigo e isso é uma vitoria....  hehehehe

Ah e meu novo bebê é um L7 branco olha a cara da louca de felicidade kkkk
ele é perfeito e tem tudo que preciso.....

é isso

bjus

quarta-feira, 2 de outubro de 2013

10/14 - chegou!!!

Olá meu povo boa noite!!!

to feliz!!, hoje chegou meu cel   hahaha ele é lindo  to super feliz mesmoooooo

bom pra mudar de assunto, hoje o dia foi complicado... ando tão cansada que nem dormindo a tarde to descansando. mas claro que é estresse e isso vai passar....


bjus

terça-feira, 1 de outubro de 2013

9/14 - dona.m

olá pessoal boa noite!!

como vcs estão?  hoje finalmente a dona M veio e aos poucos a dor de cabeça foi dando espaço pra colica, mas tomei remédio e logo passou.... e a distração tbm foi embora.....

ah falando em remédio, não gosto de fazer propaganda de nada, mas comprei o Advil ,,, ele  funciona sim, não como diz na TV, mas foi o melhor remédio pra dor que tomei nesses ultimos tempos kkkk

bom  é isso to comendo que nem um dragão... mas vou controlar  boca kkkkk

bjus

segunda-feira, 30 de setembro de 2013

7 e 8/14 - TPM

Olá Pessoal boa noite!

E ai como vão???

Estou de TPM e lascada, não é irritação é sim uma dor de cabeça ferrada e uma falta de concentração imensa.....  não to conseguindo me concentrar em nada, e como to trabalhando ha mais eu to toda perdida.

Mas mudando de assunto, ta pertinho das minhas ferias,,, ai não vejo a hora. kkkk

bom é só isso mesmo

bjus

sábado, 28 de setembro de 2013

4,5,6/14

Olá Pessoal Boa noite!!

E como vcs vão? Eu to indo bem Graças  a Deus!!

Bom alguem já assistiu alem do peso???
Tem um video da Camila Vargas, vi o depoimento dela e nossa !! Me vi ali, gente é serio, na parte que ela fala que se anulou como mulher e que se sente um elefante, eu passei por isso e o depoimento dela me fez lembrar das coisas ruins que passei,  infelizmente  existe o preconceito. mas tbm existe a nossa falta de amor próprio,  ela tbm relata que a fome dela é emocional e infelizmente acho que todas nós somos assim, pois eu ainda tenho dias que desconto a raiva, a tristeza ou a felicidade em comida. Mas hoje consigo me controlar melhor.

Vou deixar aqui o link caso vcs se interessem: http://videos.r7.com/alem-do-peso-a-minha-fome-e-emocional-afirma-camila-vargas/idmedia/5240b6d50cf2cb42ac1daacd.html

bjus bjus

quarta-feira, 25 de setembro de 2013

3/14

Olá pessoal boa noite!!
Espero que estejam bem !!!


Estamos em semana de fechamento então está tudo uma loucura,,, kkk e TPM e  nada com nada... resumindo, trabalhando mais e deixando o treino, mas até agora a dieta ta em ordem,...

bom é isso qro ver como as coisas vao funcionar amanhã. kkkk

bjus

terça-feira, 24 de setembro de 2013

2/14 - estresse e TPM

Olá Pessoal boa noite!!

Como vão???

Eu então estou estressada e com uma bela TPM ..... affffffff, mas tudo bem com a dieta to indo  mais ou menos....

Só pra contar pra vcs  qdo estou estressada  já percebi que não posso cozinhar, pois fui fazer um bolo ficou horroroso, não cresceu virou uma porcaria. Complicado... mas tudo bem

Espero que esse fechamento passe logo.

bjus

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

1/14 - primeiro passo

Olá Pessoa boa tarde!!!

Como vão???? Espero que bem!!!

Então vamos lá, hoje exatamente hoje ta faltando 14 dias pra minha tão sonhadas férias, e meu objetivo é secar um pouco e hj estou com peso de 60kg cravados kkk

então como fiquei 10 dias sem treino, voltei hoje e tbm tomei o L-carnitina
Estou voltando ao Rumo e vamos ver o qto eu perco em 2 semanas e claro vou postando as evoluções


bom é só isso mesmo.... bjus e fiquem  com Deus

Ah meninas reorganizei algumas coisas no blog, se ficar dificil pra ler, peço que por gentileza me avise.

bjus

domingo, 22 de setembro de 2013

ansiosa

Olá Pessoal boa noite!!


Como vcs estão?? eu vou bem graças a Deus!!

E esse tempo louco hein, Chuva e sol o dia todo, São Pedro ta fazendo festa, não decide nada kkk

Bom meu marido comprou um L7 pra mim, agora estou esperando chegar affff  ansiosa demais.

não tenho muitas novidades, assim que as coisas for mudando vou avisando vcs.

Mudando de assunto:

Hoje respondia algumas mensagens no face, de pessoas que me acompanham aqui no blog, A maioria das perguntas da minha dieta,  bom não tem segredos, fiz a dieta de 1200 calorias   e cortei o refri,  e qdo retirei  o refri, tive abstinência, era complicado ver alguém tomando a coca geladinha.... muito complicado tremedeira, já chorei muito, mas como eu tinha um objetivo esse foi o primeiro que abandonei. Nas duas primeiras semana da dieta de 1200 calorias, tive muitas dores de cabeça, é o corpo sentindo falta da comida, cortei a gordura e a fritura. Passei a comer mais saladas e frutas e muita água. Não fiquei na neura contando calorias,  fiz por quantidades e acabei decorando e deu certo comigo. Fiz algo que deu certo e vou passar a vcs,  não é facil mas valeu a pena, cortei  o tempero das saladas, como  legumes e verduras sem tempero, e hoje já acostumei, até estranho do está tempedrado. Na verdade faço controle do sódio o recomendado  é  2000 por dia, Tento consumir menos que isso ao dia. Até pq tive pressão alta e ainda continuo a controlar.

Claro que hoje em dia pra manter o peso entre 59 a 60 kg tive que aumentar as quantidades,   não sei exatamente o qto consumo acredito que fica em média a 1800 calorias. Sempre to mudando minha dieta, mas não é dieta da moda,  apenas uma alimentação saudavel, as vezes como mais as vezes menos, mas tento, me equilibrar com a balança e a fita metrica.

bom vou  colocar em ordem minhas mudanças

*Sem Refri
*Sem gorduras e frituras
* 2 litros de água
* Controle do sódio
*Sem tempero a salada
*Alimentação saudavel
* Treino - musculação e corrida.
*Pouco Sal

São coisas que me fizeram mudar. Claro que não sou de ferro e qdo abuso coo porcarias, sempre passo mal depois.

Bom é isso mesmo!!!!
bjus

sábado, 21 de setembro de 2013

tabela de pesagem.

Olá pessoal boa noite!!!

Hoje vim pra deixar meu peso , alias a minha tabela



vcs lembram do meu #projetopraiaoutubro neh? pois eh não vou mais na praia por uma questão muito maior $$$$$, mas ficamos sócios de um club delicioso e já começamos a frequentar,,, então não to com o corpo que eu pensava ha 5 meses ha atrás, mas não vou deixar de curtir,,,, então comprei alguns  bikinis e um maiô, mas nada indecente e se eu tiver coragem tiro uma fotinha e coloco aki. hihihi

vou indo bjus

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

segundona

Olá pessoal boa tarde!!

E vcs como vão?   eu to mais ou menos, como fiquei doente semana passada ainda nao estou 100% hoje acordei com afta na boca e dor de ouvido e isso é sinal de baixa resistência.

O jeito é colocar muita beterraba e muito feijão na comida kkkkk

Hoje acordei com muita dor de cabeça, mas até que o dia foi produtivo.

é isso hoje não tenho muito pra contar, bjus

domingo, 15 de setembro de 2013

pesagem

olá pessoal boa tarde!!

E como estão????  vou bem graças a Deus !

vim trazer a tabela com peso da semana, atrasado porque era pra ter postado ontem.  hehehe


Mudando de assunto:

Gente o povo não me reconhece mais.... fui na casa da minha sogra hoje ai minha comadre (madrinha da minha filha) quase nao me reconheceu achou que meu marido estava com outra.... qdo ela me viu de perto disse que estou outra pessoa, parecendo uma menininha kkkkk

que sarro e isso não foi só com ela não, muita gente não me reconhece mais . não sei se é o corte, cor do cabelo,  o corpo ou tudo junto, mas é muito engraçado.

é isso vou tomar um sorvetinho porque não sou de ferro neh!!

bjus

sexta-feira, 13 de setembro de 2013

sexta 13

Olá Pessoal Boa Tarde!!

Hoje passei rapinho pra agradecer, o apoio do ultimo post e informar que minha filhinha ainda esta com olho roxo, mas ta desinchando.

Hoje o dia foi confuso e se Deus permitir vai terminar tudo bem

e claro que já vou garantir meu belo banho de sal grosso pq a zica ta complicada kkk

é só isso mesmo

bjus

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

sufoco

Oi pessoal boa noite!!!

tudo bem com vcs? pq aqui em casa a bruxa está solta aff,

Então vou contar a vcs!!

Hoje no trabalho foi normal, ai fui buscar a pequena na escola e passei na casa da minha mãe e descobri que uma gata de rua invadiu a casa da minha mãe e pegou o Bial (calopsita Albina) do meu pai, minha mãe tava triste é claro, pois ela cuidava do Bial  infelizmente não conseguiu alcançar a gata que matou  o bichinho... chegando em casa coloquei minha princesa pra tomar banho, qdo ela terminou  pedi que se arrumasse e me esperasse no sofá da sala que iria pentear o cabelo, porem ela fez birra e começou a correr pela casa, e claro que não deu outra escorregou e caiu ao chão batendo a cabeça na parede, só ouvi o barulho, ela chorou muito tadinha, agora ela ta com um imenso galo no supercílio direito  tá com o rostinho inchado, ficou um pouco jururu, mas já sei que ela melhorou, pq já ta bagunçando de novo kkkkk

Ver minha cria machucada doeu muito, minha vontade era de chorar,  mas precisei me controlar, fingir que estava calma pra não deixa-la mais nervosa.

Bom é isso que tenho pra contar,,,,


bjus

terça-feira, 10 de setembro de 2013

dodoi :(

Olá Pessoal boa noite!

Não postei ontem pq estava dodói..... Hoje fui até ao médico  tive uma crise de dor abdominal, mas passou, estou medicada e melhor Graças a Deus.

Não vou falar em dieta pq não estava conseguindo comer e o que consegui ingerir foi sorvete então ta valendo....

é só isso hoje tirei o dia de repouso e volto ao trabalho amanhã.

bjus

domingo, 8 de setembro de 2013

dieta modo on #6 e7 tabela de peso atrasada

Olá Pessoal boa tarde!!

E ai como vamos no fim de semana?  eu vou bem e vcs?

Bom vou adiantar pra vcs como será minha semana,  e claro e com um pequeno erro de calculo $$$ ficarei uma semana sem treino na academia, então vou  precisar improvisar coisa que detesto, mas não tem problemas  vou superar essa semaninha treinando em casa o negocio é não parar kkkk

Há vou postar minha tabela com peso semanal até com a pesagem de ontem kkkk


Só quero ver minhas medidas no fim do mês, pois com a balança ja me conformei que não emagreço mais e nem quero , mas qro corpão, olhar o espelho e gostar do que vejo, mas claro que tudo tem seu tempo.

bjus

sexta-feira, 6 de setembro de 2013

dieta on #4 e 5

Olá Pessoal boa noite!!

Ontem não consegui postar minha net tava ruim e eu tbm não estava  nada bem, mas como um dia é diferente do outro hj graças a Deus caminhou muito bem...

vim desejar a vcs uma excelente sexta feira e amanhã volto e posto minha tabela de peso....


bjus

quarta-feira, 4 de setembro de 2013

dieta on #3

Olá Pessoal boa noite!!

E ai como vão vcs?  vou bem cansada mas vou!!!

Bom vou me retratar de ontem kkk  é que fiz um lindo cardápio e ai anoite teve Terço na casa da minha irmã e como é aniversário dela  teve BOLO  e pão de forma com PATÊ DE SALSICHA e claro que não resisti comiiiiiii,,, oooooo coisa complicada, A pessoa faz dieta o dia todo e se mata no bolo  anoite e pão com patê
vê se não é pra surtar kkkkkkk  mas tudo bem superado essa faze..... voltei lindamente como se nada tivesse acontecido kkkk

06:40 meio pão com margarina + leite desnatado com 2 colheres de aveia + nescau
09:50 meio pão com margarina + café com adoçante
12:00 4 colheres de arroz integral + feijão + sardinha + filé de Frango  +salada de tomate
14:00 L-carnitina 2 capsulas
14:30 banana
16:30 whey protein
18:30 jantar   carne vermelha
21:00 vou tomar leite com aveia

Treino C Quadríceps - glúteo - Anterior e posterior de coxa - panturrilha
Não foi um treino muito pesado, mas foi bem intensivo, saí da academia com as pernas bambas  agora não estou com dor em nada,  mas sei que amanhã estará tudo dolorido, mas é uma dor gostosa e que vale a pena.

Bom a Vivi me perguntou se não estou comento pouco,  não  estou comendo pouco não,  na verdade passo o dia nadando no carboidrato e anoite diminuo o carbo. Fico saciada e me sinto bem, qdo como um pouco mais fico estufada e com sensação que vou explodir kkkkkk é muito engraçado  mas fico mal até enjoada se como um pouco mais, e vcs podem ver que não tenho comido ovo, é que enjoei e agora to comendo sardinha kkkkkk

foto de hoje antes do treino kkkk falta secar a barriga e aumentar as coxas e bumbum 


bom é isso  bjus

terça-feira, 3 de setembro de 2013

dieta - on #2

olá Pessoal boa noite!!!


que saudades do blog, definitivamente é o meu cantinho preferido na net,,,, eu não fico sem compartilhar meu dia com vcs!!

to lindinha na dieta kkkk  to fielzinha comi um quadradinho de chocolate, mas como foi da cacau show 70% cacau e não faz mal, não é jacada e só faz bem.

06:40 1 copo de leite desnatado com nescau + 1 pão sem miolo com margarina
09:40 café com adoçante + meio pão com margarina
12:00 4 colheres de arroz integral + feijão + sardinha + salada
14:00 l-carnitina
14:50 1 banana
18:00 sopa
21:00 leite com aveia

fui no treino hoje e foi treino B costas, ombro e bíceps.
 to firme e forte e vcs?


bjus

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

dieta - on

Olá pessoal boa noite!!


E ai tudo bem com vcs?? comigo tudo graças a Deus

bom então ontem foi meu dia do lixo \o/  mas até ai tudo bem, todas vcs sabem que não fico sem o sorvete de domingo rsss mas tomar 3 taças já é falta de respeito neh kkk, e ainda não terminou por ai  não kkk anoite rolou pizza caseira , com muito, mas muito queijo muzarela e prato e salame haha ou seja comi tudo que tinha vontade, pois quero fazer um cutting decente eu só fico falando blá blá blá,,,,

Terei que mudar toda minha dieta e tudo mais. Mas por enquanto vou tomar um novo suplemento L- Carnitina é um queimador de gordura, vamos ver se diminuo o barrigão kkk

Há vou postar meu peso somente no sábado, estou com minha planilha e no sábado atualizo.

vou postar tbm minhas gordas medidas

eita até assustei com essas medidas afff vou ver no final do mês como estarei....Espero conseguir  controlar a boca e treinar direito e na próxima segunda começo treino novo.

Não tenho costume mas vou postar minha alimentação de hoje,
6:40 Leite desnatado com nescau  (acordei empanturrada quase sai sem nada)
10:00  café com adoçante + meio pão com margarina
12:00 3 colheres de sopa de arroz + carne assada
14:00  2 capsulas de L-carnitina
15:00 1 banana (comprei no mercadinho a caminho da academia estava sem opção ideal p/ pré treino)
16:30 1 scoop de whey protein
17:30 3 mini pão de queijo
20:00  será panquecas
22:00  leite desnatado se tiver acordada kkk

como vcs virão em nenhuma das refeições inclui aveia é que acabou e ainda não comprei e isso me faz uma falta tremenda estou super acostumada e não consigo ficar sem, ô tristeza kkkk

Treino de hoje A - Tríceps e peitoral  como disse a cima o treino vai mudar, o treino atual é ABCD e ficará em AB prefiro assim menos cansativo, ah e outra coisa, Treinei mais membro superiores agora vou inverter e vou treinar mais membro inferiores e vamos ver como vai ficar a brincadeira.

é isso posto imenso e  vou correr atras do prejuizo


bjus




domingo, 1 de setembro de 2013

Dia do lixo rola ou não rola?

Olá pessoal boa tarde!



e ai pessoal rola ou não o dia do lixo???  comigo rola sim, não fico sem, e meu day off sim é o domingo,  onde posso comer o que gosto sem exagero,,, então hoje foi churrasco  e meu sorvetinho.
e vcs fazem o dia do lixo???

é isso bjus

sábado, 31 de agosto de 2013

fechamento do mês de agosto

olá Pessoal boa tarde!!

hoje é o ultimo dia do  mês eu vim deixar minha tabela atualizada, e tbm farei tabela em setembro, mas só postarei uma vez na semana.

Pois esse mês vou mudar meu objetivo vou tomar um outro suplemento onde combate a gordura abdominal, o L-carnitina  este já comprei e começo com ele na segunda feira.


bom é isso fiquei alguns dias sem postar, mas vou  o peso ou o mural semanalmente assim fica menos cansativo.

Fiquem com Deus e tenham uma excelente noite,

bjus

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

tudo certo

Olá pessoal boa noite!!

E hoje graças a Deus está tudo bem!!
ontem foi um dia muito complicado e muito difícil pra mim, fui testada no limite da minha TPM, mas Graças a Deus que colocou em minha vida um homem maravilhoso meu esposo, onde ouviu todo o meu dia, tudo de ruim que eu estava sentindo, com ele pude desabafar e ter uma noite tranquila, hoje acordei bem disposta, sem peso nas costas sem a tristeza de ontem.

Hoje o dia começou agitado, mas foi tudo muito bom, tudo , mas tudo o que eu queria a semana toda que deu errado segunda e ontem , deu certo hoje.

A partir de hoje acredito que se tudo der errado, é pq logo logo pode dar tudo certo....

bom volto amanhã com a minha tabela atualizada........


bjus

terça-feira, 27 de agosto de 2013



Hoje eu só quero que o dia termine bem!!!

Olá pessoal tudo bem com vcs?  hoje o dia foi pesado, sabe aquele dia que um simples papel colado na parede acaba com vc? foi assim comigo, e dai pra pior, mas não vim aqui pra reclamar, mas pra desejar que nosso dia termine bem,,,,

bjus ah vcs

segunda-feira, 26 de agosto de 2013

novo visual

Olá Pessoal boa noite!!!!


Que saudades que estou......
vim deixar a foto do meu visual  e claro que é antes e depois kkkk


deu pra ver que sou fã de franja neh kkkkkkkkkk   to adorando o novo visual.........


e vem tbm minha tabelinha kkkk
é isso ai pessoal bjus

sexta-feira, 23 de agosto de 2013

dorminhoca

Olá pessoal boa noite!!!

Saudade de vcs, passei aki só pra avisar que não cuidei da crina hoje, ficou pra amanhã,,,, espero que de tudo certo... e claro  não poderia deixar de comentar, dormi a tarde toda \o/

vou deixar o mural
bjus

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Olá Pessoal Boa noite!!

Como vão vcs??? Estamos nos recuperando de nossa perda e precisamos seguir em frente.

Hoje uma pessoa fez valer meu dia. li os recados deixados no post anterior e uma seguidora Nayra, disse que leu a minha historia na revista Malu e se inspirou em mim, Vi o blog que ela montou Nayra em...70 ainda chego lá!! Li os 2 post dela e fiquei  muito emocionada, pois errei acertei, jaquei e assim foi como todas nós. Ela está começando aqui na blogosfera e queria que vcs visitasse a casinha dela, muito lindo o blog.

Mudando de assunto:

Vou falar da minha rotina. ontem com o acontecido vim pra casa e fiquei amoadinha, pois os bebes ainda fazem muita falta, e a rotina de hoje foi um pouco diferente, pois todos sabem que faxino minha casa na segunda. terça eu lavo o quintal sempre depois do treino, mas hoje vim da casa pra deixar organizada (isso faço na sexta depois do treino), mas amanhã passarei o dia todo fora irei cuidar do cabelin kkkk  e essas coisas demora, então sai do trabalho e vim cuidar da residencia... volto vergonhosamente na segunda pra academia, mas volto.

Enquanto isso vai meu mural ai....
Então é isso..... bjus

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

LUTO

Olá pessoal boa tarde!!!

Ontem fiz o post dos bebês, mas não sei o que aconteceu, mas eles não resistiram
estamos muito tristes em casa, pois todos estavam envolvidos, sinif...

desculpem amanhã volto  bjus

terça-feira, 20 de agosto de 2013

bebezinhos

Olá pessoal boa tarde!!
Que saudades!!

e vcs como vão????

Não lembro se contei pra vcs que adotei um gato adulto, sim mas ele como era de rua fugiu da minha casa, semana passada fiquei bem triste, pois ja tinha pego amor no bichinho, eis que sábado estou na casa da minha mãe qdo fui avisada que uma gata deu cria na noite anterior de 4 gatinhos, ela é gata de rua e anteriormente ela ja devorou outros gatinhos, tentei pega-la pra levar ao zoonoses e não consegui, ela sumiu com 2 gatinhos e os outros 2 ela abandonou, esses eu recolhi, então desde sábado estão em casa  e já comprei uma mamadeira, e estamos mega apaixonados, são muito pequenos não tem nenhuma semana. Nossa vida está se resumindo a cuidar de dois bebezinhos  miudinhos, mas estou tão feliz que não consigo me conter..... é isso vim compartilhar com vcs minha alegria....

Vou deixar meu mural aqui atualizado:
bjus

domingo, 18 de agosto de 2013

Minha dieta diária.

Olá  pessoal boa noite!!!

Como vão??? eu ainda com muitas dores nas pernas, mas tudo bem esse é o progresso..... kkk

Teve algumas alterações na minha dieta e vou postar ha vcs!!

06:50 Café da manhã - 1 copo de leite desnatado + 1 colher de café toddy ou nescau + 2 colheres de sopa de aveia  + 1 pão ou 2 fatias de pão integral + 1 colher de sopa de requeijão light
09:30 Lanche da manhã: - Meio  pãozinho  ou 1 fatia de pão integral
12:00 Almoço - 4 colheres  de arroz + 2 de feijão +  carne + salada
15:00 Lanche 1 - pré treino - barra de cereal ou pão 
16:30 Lache 2 - pós treino - 1 scoop Whey Protein 
17:30 Lanche 3 - Pós treino - proteína animal
19:30 Jantar - Salada e grelhado
21:30 Ceia - Leite desnatado + 2 colheres de sopa de aveia + nescau


Teve algumas alterações, se vcs perceberem eu aboli as frutas da minha alimentação pois depois que fiz a cirurgia de suturar a Hernia de Hiato, toda vez que como uma fruta passo mal, indisposição e muita dor de estômago, como mais pães ou carboidrato, e no pós treino procuro comer carne ou ovos,  aumentei tbm  a comida, e no jantar, muita salada e grelhado.

Sei da importância das frutas, porem como muitas fibras,  pois como muita salada e aveia.  mas achei melhor substituir do que passar mal.
Ah e antes que alguém pergunte se como tudo isso, como sim e tem dias que como até mais, dependendo do treino que faço. E tbm só consigo manter dieta ou RA com treino, pq se não treinar como besteiras sim.  e tbm como qualquer mortal tenho o dia do lixo.

Os alimentos que geralmente entra na minha dieta: beterraba, cenoura, batata doce, tomate, alface , rúcula, almeirão, chuchu, vagem, abobrinha, ovos, carnes. macarrão sêmola ou integral, sardinha ou atum (prefiro sardinha). gosto mais de feijão preto do que carioca, etc...

Não estou fazendo induzindo ninguém, mas tem pessoas que pergunta o que costumo comer então está ai....e como não sou de ferro, tem dias que rola um brigadeiro, uma besteirinha. rsrs.

E vai meu mural:
Estou treinando bastante, e meu peso está subindo, vou aumentar o aeróbico p/ equilibrar ganho de massa com queima de gordura.

E logo logo terá nova alteração na minha dieta, onde vou incluir mais suplementos e logo logo mudarei.

bjus e boa noite.

sábado, 17 de agosto de 2013

Me descobri

Olá Pessoal Boa tarde!!

e como vão vcs??? v eu vou muito bem dolorida kkkk

voltei a minha rotina ebaaaaaa então, foi dia de treino de quadríceps, o mais engraçado é que sai normal da academia sem dores, porem conforme o corpo foi esfriando veio as dores, aiiii como to dolorida isso pq o treino foi leve...

sempre quis pesar 57 kg ok mês passado consegui, mas nao foi aquilo que imaginei, pois ja percebi que gosto mais do meu corpo qdo peso entre 59,5 a 61,0 fico com pernão bundão, cinturinha,,, e quando e peso diminui muito fico muito reta, sem curvas e com a pochete na barriga e a bunda murcha, pra falar bem a verdade, qdo gostando mais do meu corpo distribuído como diz meu marido.... ando dando mais importância ao espelho do que a balança, mas é claro que vou controlar os dois.
Só falta agora definir, pois ainda tem muitaaaaa gordura abdominal, mas é com muita corrida e aeróbico que mato isso kkkk

vai o meu mural.

entao é isso.... bjus

quinta-feira, 15 de agosto de 2013

rotina

olá boa tarde!!!

como vão vcs???  vou indo ,,, mas vou kkk

Então o tema é rotina, não se vcs mas eu necessito de uma pra viver e qdo muda fico maluca,,, é isso mesmo kkk
vou colocar os pontos básicos da minha ok.
06:20 levanto e tomo banho
06:40 tomo café da manhã
07:10 vou pegar o busão
08:00 trabalho
14:00 saída do trabalho
15:00 academia
16:40 pegar a filha na escola
17:00 banho
17:30 Cuidar da casa da filha e de tudo
19:30 jantar
21:30  geralmente já estou dormindo


ok esse que está em vermelho claro que é o periodo que uso pra ir a academia, do horário que saio do trabalho até pegar minha diva na escola vou na academia, porem esses dois dias minha boneca não foi na escola e como não gosto de deixar ela com ninguém vim correndo pega-la pois não me sinto a vontade de ir treinar sabendo que ela não está no parquinho, não fico bem, então minha rotina foi furada, mas ta valendo ela é muito mais importante que tudo....

2 dias sem academia e pra ajudar minha princesa pediu bolo e fiz, comi sim não sou hipócrita, mas não exagerei e isso me deixa hiper orgulhosa.

então é isso  bjusssss

ah já ia me esquecendo do mural rsss


terça-feira, 13 de agosto de 2013

Treino e mural...

Olá pessoal boa noite!

ei a amores tudo bem com vcs? pq eu estou acabadona kkkk cansada mesmo.... hoje cheguei do treino e fui arrumar as camas, lavar o quintal e o tapete da sala, pq o restante fiz tudo ontem... mas ainda falta a louça do jantar... afff q dureza , mas é a vida tenho q fazer kkkk

treino de hoje... treino B ombro, costas e bíceps.... 30 min de elíptico ou transport
bom o treino de amanha é meu favorito ... quadríceps

e o meu mural
e é issooooooo bjus

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

fotos

Olá Pessoal boa noite!!

Tudo bem com vcs? pq eu estou morta com farofa kkkk mas antes do assunto vou postar
Mural de peso:


Fui ao treino e já voltei pra musculação então hoje foi treino A
Peitoral + tríceps  e mais 2 exercícios de ombro... o treino em si até que foi leve, pesado mesmo foi a faxina em casa,  terminei agora anoite. kkk

bom fotos  de hoje me arrumando p/ o treino

e foi assim que treinei kkk

e Claro que ontem foi dia dos pai e não poderia deixar de fazer  homenagem ao meu querido e amado pai

e ao meu querido e amado esposo que é um paizão!!


Então é isso..... #feliz é claro   bjus 

domingo, 11 de agosto de 2013

Eu e o Espelho!!

Olá Pessoal boa noite!!

Ontem tive o dia corrido não tive tempo de vir postar.

O Tema eu e o espelho era pra ter colocado ontem, sobre minha relação com espelho... rsrs

Vamos lá, quinta feira anoite fiquei um pouco estressada e pra falar bem a verdade me joguei na onde não devia, comi comi comi porem levantei na sexta com o + 300 g  na balança até ai tudo bem foi eu que jaquei, durante o manhã na sexta foi tudo certo, porem no período da tarde, qdo sai do trabalho fui procurar os presentes e passei super mal com o calor ai comi um salgado assado com suco de uva e melhorei. fui na apresentação na escola da minha filha e tudo mais e pra finalizar na sexta fui jantar na minha mãe, fiz a ceia e até ai tudo bem.... dormi e qdo acordei no sábado  fiz como faço todos os dias, mas antes de me pesar me olhei no espelho e pela primeira vez gostei do que vi, estava com corpo cheio de curvas, mais durinho e bonito (claro que ainda tenho muita barriga), mas só de ter olhado e ter gostado já me senti maravilhosa, claro que ainda não tenho o corpo que desejo, as mudanças são minimas, mas pra minha felicidade ja estou vendo algo de bom. E claro que depois de me achar um arraso fui pra balança onde meu peso era de 60,0 kg quase cai de costa kkkk mas mesmo assim fiquei tranquila e sem estresse meu peso já baixou um pouco....

Vou colocar meu mural atualizado...


é isso ai bjus e boa noite

sexta-feira, 9 de agosto de 2013

´Menino e o Tom

Olha pessoal boa noite!!!!

Achamos um menino.... na verdade um hominho kkkk ainda estou chamando de menino, estou esperando o esposo chegar em casa e colocar um bom nome nele....

Ele é um gato adulto e estava na escola aqui perto da minha casa e uma amiga da escola postou a foto dele fiquei enlouquecida e queria conhece-lo ai hoje ela me trouxe,,,, vou colocar as fotos dele aqui....

esse é o menino lindoooooooooo carinhoso e brincalão, mas não gostou nadinha do Tom

Esse é meu Tomas ou Tom.... ele é muito amoroso, adorou o menino, mas até agora não conseguiu fazer amizade.... rsrs  mas com o tempo eles serão amigos
parece brincadeira mas esse gatinho o Tom é tudo de bom, já era o dono da casa e mesmo assim aceitou numa boa o novato..... ficou doido pra brincar....

e vou colocar o meu mural....
aumentei 300g, mas nada que eu não possa correr atras. Fiquei estressada e com fome de leão... mas vou recuperar.

é isso.... bjus

quinta-feira, 8 de agosto de 2013

dizer NÃO

Olá pessoal boa tarde!!

Quando é preciso dizer não???
Como disse nesse mês de julho foi complicado, minha filha em casa pedindo tudo e eu liberando, cozinhando e etc. As ferias acabou mas meu organismo ficou nessa que tudo vê tem que comer!! PARA TUDO!!  to dizendo NÃO pra muita coisa ....chega que ganhar uns quilinhos ha mais e fingir que é sem perceber....... Hoje o dia foi terrivel, tive que falar muito NÃO, sobrevivi , treinei e to firme e forte na Dieta....

Vcs tambem conseguem dizer não quando tem objetivos???

Segue o mural atualizado


bjus

ah hoje esqueci de tirar foto antes do treino  snif!!!

quarta-feira, 7 de agosto de 2013

mural 3º dia !!

Olá Meninas e Meninos Boa Tarde!!

vou atualizar meu mural kkkkk
Bom deixa  eu explicar o motivo dessa tabelinha.... na verdade eu me peso todos os dias desde 2011 quando comprei minha primeira balança, sempre me pesei umas mil vezes ao dia.... mesmo engordando ou emagrecendo é o famoso TOC,,,, não adianta se eu não me peso fico de mal humor e como sei todos os dias o meu peso, não custa fazer essa tabelinha pra me controlar melhor!!

Essa semana o treino só aeróbico.... pra dar uma secada no que ganhei...
Treino - ok
Dieta - ok.

Bom é isso.......

bjus

ops faltou a foto : hehe
\o/ macacão novo