terça-feira, 2 de julho de 2013

Treino em casa!!

Olá pessoal boa noite!!

Como vão??

Essa semana, eu não fui a academia muita correria e infelizmente ainda não tive tempo, mas hoje fiz alguns exercícios em casa....

4 apoio com pernas estendidas 4 x 12 caneleira 4 kg
elevação do quadril 4 x 15 peso 4 kg
elevação lateral 3 x 8 caneleira 4 kg
agachamento 5 x 20
4 apoio flexionada 4 x 10 caneleira 4 kg

fiz tbm exercícios funcional de equilíbrio  com caneleira de 2 kg 

Elevação de pernas p/ frente 2 x 20
Elevação de pernas Lateral 2 x 20
Elevação de pernas p/ trás 2 x 20 com 2 kg e 2 x 20 com 4 kg

Parece pouco né, mas já estou cansada....  hehe, é o jeito agora só falta parar de palhaçada com a comida...

Gosto de postar meus treinos...Mesmo que não foi na academia.....

Então é isso...  bjus



3 comentários:

  1. Mariii, com esse treino vai ficar saradona loogo :D

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  2. Oi Mari, fazer AF em casa é tudibom e não tem desculpa, né?
    Beijão

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  3. ai ke ultimamente nem em casa, nem fora de casa, nem em cima da casa, nem do lado da casa..kkkkk.. mais preguiçosa do que quem fez a bandeia do japão..rs..bjokas lindona e sucesso

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