segunda-feira, 13 de maio de 2013

Treino

Olá pessoal boa noite!!

Como vão???

Bom então vim apenas postar meu treino de hoje referente ao meu projeto

#projetopraiaoutubro #projetobikini


Treino Membro Superior
30 min esteira caminhada 
10 min de bike
Levantamento Lateral 3 x 12 carga 3 kg em pé
Bíceps 3 x 12 carga 5 kg em pé
Tríceps Pulley 3 x 15 carga 20 kg
Puxada atrás 3 x 15 carga 20 kg
Supino na maquina sentada 3 x 12 carga 10 kg
Pulley costas 3 x 12 carga 15 kg
20 min elíptico.

Sei que os pesos parecem pouco, mas  estou destruída kkkk e com o tempo vou melhorando as cargas.

Então é isso. Vou indo. to arrebentada... kk

4 comentários:

  1. É isso aí, Mari, Devagar e sempre!
    Do que adianta pegar todo peso do mundo e amanhã não conseguir fazer mais nada ou pior ainda, ficar lesionada?
    Aos poucos você vai aumentando.

    Força!

    Beijos

    ResponderExcluir
  2. Parece pouco nada, eu malho sem peso e quase morro! kkkk

    Continua firme Mari! Vamos ver você gatíssima nesse biquini!

    ResponderExcluir
  3. Oi Mari vim visitar seu cantinho e adorei.
    É isso aí, daqui a poko vc já acostuma com o ritmo da malhação, começo é fogo mesmo.
    Eu comecei a treinar ontem e to destruída mas, vai valer apena.
    Estou te seguindo e vem me visitar quando quizer.
    Beijocas fofinhas

    ResponderExcluir
  4. Mari, pode ser pouco para a Gracyanne Barbosa, porque simples mortais como nós cansamos só de ler o teu plano. Rá!

    Parabéns pela determinação e tome um relaxante muscular pra dar uma aliviada.


    Beijão!

    ResponderExcluir