quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

9º dia de desafio pessoal / feliz demais

Olá pessoal boa noite!!

Bom não tenho hábitos de tirar foto da pesagem, mas hj nem acreditei!!! e olha que eu pesei agora anoite depois do jantar.

como não acreditei, pisei na balança umas dez vezes e deu o mesmo peso rsrs.

Mudando de assunto:

Hoje o dia foi daqueles perfeitinhos,  comi certinho:

Café da manhã:  pão francês  + copo de leite desnatado + 1 colher de chá de achocolatado + 1 colher de sopa de aveia.

 lanche da manhã -  suco de soja (morango + 2 biscoitos de maisena)

almoço: macarrão integral ao sugo + suco de soja abacaxi

1º lanche da tarde: 1 banana maçã (antes do treino)
2º lanche 1 banana maçã (pós do treino)

Jantar: Sopinha de mandioca com frango em cubinhos + aveia.

Ceia: Será um copo de leite desnatado.

Nossa como eu já comi hoje e ainda terei mais uma refeição..... vixi....  é isso ai o segredo é comer pouco e varias vezes ao dia.

Referente a água: como estava muito quente acredito que já tomei uns 2,5 a 3 litros de água. 

AF:  foi assim:  30 min de elíptico 30 min - 130 calorias
17 min de bicicleta - 50 calorias (não gosto muito)
45 min de esteira  4,8 km  310 calorias
 Hoje quase cai na academia kkk  a esteira quebrou bem na hora em que eu estava correndo foi hilário, mas fazer o que né?? tenho que treinar kkk

queima total de 490 calorias.

Bom é isso Meu dia foi exatamente assim.

bjus até amanhã

12 comentários:

  1. P.A.R.A.B.É.N.S!!!!!!!
    Esse é o peso que estou sonhando!!
    Acidente com esteiras são comuns... cuidado!
    bju

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  2. Mas bah guria que lindeza de peso ainda mais para noite
    sinal que amanhã ele estará ainda menor.
    Parabéns

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  3. parabéns menina...que pesinho lindo...tá tudo bem certinho...continue assim...colherá bons frutos...bjs

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  4. Eu queria saber como as pessoas queimam muitas calorias na bicicleta e no eliptico, porque eu não queimo nadaa

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    1. kkkkk faço num ritmo bem rápido se não tbm nao queimo nadinha kk

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  5. Parabéns e muito sucesso!
    Bjs*;*

    http://www.maisestilosa.com

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  6. Nossa Mari, parabéns de verdade, vc vai muito longe!!! obrigada pela inspiração!

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